營養飲食

哺乳期上火吃什麼可以很快降火?

很多媽媽們在哺乳期期間會有各種各樣的煩惱, 最常見的就是哺乳期兼比較容易上火, 一上火就會出現熱奶的現象, 這會對寶寶的飲食造成很大的影響。 而且在哺乳期間是最好不吃藥的, 哪有什麼方法可以降火呢?今天來教大家幾個小方法。

上火的時候吃的食物有:

1.百合

百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效, 含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉, 及鈣、磷、鐵等物質之外, 還含有秋水仙堿等特殊的營養成分。 在用百合下火的時候, 可以和枸杞一起熬湯, 下火又營養。

2.綠豆

綠豆有清涼解毒, 清熱解煩的功效, 特別適合上火的哺乳期媽媽, 不會損傷陰氣, 又能達到下火的作用。

3.白菜

白菜含有豐富的營養成分, 富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。 有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用。

4.葡萄

其實很多人都知道, 而且不僅下火效果好, 最重要是好吃。 葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿蔔素等物質, 這些東西都是人體所需。 此外, 葡萄還有清血熱, 利尿、防癌和補血的功效。

5.橄欖

裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。 橄欖有清熱利咽的作用, 可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

小貼士:哺乳期上火建議多喝開水, 多吃水果蔬菜, 營養搭配合理, 能夠起到降火的作用。