四法幫你逃離職業枯竭期
上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來, 有兩個辦法:一個是尋找一份新工作, 另一個是改變自己, 重新勝任原來的崗位。 前者雖然是變換了工作, 但如果不能從心理上解決問題, 恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態, 所以改變自己才是擺脫職業枯竭最重要的方法。 那麼, 如何擺脫枯竭感, 重新找回工作的樂趣呢。
1。 尋求社會支援
當受到壓力威脅時, 你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況, 把心裡的癥結點說出, 不要悶在心中。 此時, 關心你的親友會給你一個懇切的建議, 並在他們的幫助下確立更現實的目標,
2。 將危機視為一種財富
職業生涯顧問建議, 當你對工作產生枯竭時, 就是應該重新思索自己的時候。 這時, 你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠, 還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢
3。 用正確的方法應對壓力
面對同樣的壓力, 有的人安然無恙, 有的人卻身心衰竭, 就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。
4。 享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人, 絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。 當這群人受到壓力威脅時, 可以和家人去聽聽音樂、看場電影, 或者是打球、游泳等體育運動, 都可以讓他們享受到家庭的樂趣。 除了享受家庭時光之外, 抽點時間享受個人時光也是十分重要的。 因此, 在工作之餘, 花一點時間反省、沉思、發呆, 甚至做做白日夢, 都可以起到放鬆、澄清,