健腦強骨，動畫境界和

今年已有87歲高齡的王玉川教授， 行醫、教學60餘年， 現在依然每天8點到辦公室， 精神矍鑠， 身體健康， 他的養生秘訣就是健腦養生。

大腦是人體最為精密的“儀器”， 腦力勞動者由於長期承受單一姿勢的靜力性勞動， 使肌肉處於持續緊張的狀態， 易致氣血凝滯， 腦供血不足， 誘發各種疾病。 對此， 王玉川教授提出了以“健腦強骨， 動靜結合， 協調身心”為核心的腦力勞動者的保健原則。 具體的方法如下：

1.科學用腦

勤奮工作， 積極創造， 可以刺激腦細胞再生， 恢復大腦活力， 是延緩人體衰老的方法。 然而， 大腦不能過度使用，

一般連續工作時間不應超過2小時;在眼睛感到疲乏時， 應該停下來閉目默想， 然後眺望遠景， 做深呼吸數十次;另外， 連續用腦時， 還應注意更換工作內容， 如高度抽象思維之後， 可替換讀外語、聽錄音、看圖像， 以利於左右腦活動的平衡。

2.利用營養調配補腦

常用腦者還必須補充某些特殊營養物質。

(1)鈣和磷：鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素， 缺少時將導致神經過敏、失眠、焦躁和痙攣。

(2)鎂：鎂是保持良好記憶所必需的元素。 含鎂元素的食物有堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內臟及海產品等。

(3)谷氨酸：谷氨酸又稱“智慧酸”， 為大腦思維功能所必需， 鮮奶、鮮肝、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質。

(4)B族維生素：B族維生素存在于葉菜、粗糧、麥胚、豆類、優酪乳、啤酒中，

多吃有助於腦物質能量代謝， 增加腦力。

3.運動按摩保健法

(1)運動保健：跑步有助於改善血液迴圈和內臟功能， 從而保證大腦充足的血氧供應。 另外， 乒乓球、網球等球類運動可以提高大腦資訊傳導、回饋的速度， 從而增強大腦反應的敏捷性。

(2)腦部按摩：頭頂按摩， 以兩手搓頭皮， 從前髮際到後髮際做梳頭動作。 頭側按摩， 用兩手拇指按住太陽穴， 其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。 再按揉太陽穴， 順時針與逆時針方向各數次， 浴面摩眼。 兩手搓熱後， 從上至下， 從內至外摩面數次， 然後做眼部保健操， 此法用於工作後大腦疲勞時。