7種方法 不做“健忘”美人

你知道嗎?不良的生活方式會加重記憶衰退的過程， 科學家一直在研究解決這一難題， 努力找出保護記憶的辦法。 美國《Health 健康》雜誌給出了最新保護記憶力的7個簡單方法，

第一：早餐吃全麥麵包

不要為了減肥省去碳水化合物， 美國研究發現， 不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

第二：參加強度較大的鍛煉

因為運動時增加大腦血液流動， 輸入氧氣以及把血糖變為燃料。

第三：早上記備忘錄時， 改變你打字類型

美國科學家在《認識》雜誌上刊登的一篇論文， 闡述：試用完全不同的字體， 稍微不同的字體可以改善長期記憶力。 聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

第四：網游

每天網遊一個小時， 找你感興趣的東西， 比如：計畫你下一次的旅遊， 看些你想去的地方的圖片， 可以刺激大腦的額葉部分， 額葉是掌控短期記憶的地方。 加州大學UCLA的科學家的研究指出， 每當你在網上作決定， 視覺， 說話時， 能使神經迴圈變得活躍， 因此能幫助你增加短期記憶力。

第五：練眼睛， 記車位

英國研究人員Andrew Parke 博士做另一項研究能幫你提高長期記憶力。 他說：當你開車去商店， 買晚餐的帶回家的時候， 用這個方法鍛練眼睛：走出車門， 注意你在哪裡停的車， 然後站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，

第六：晚餐喝點葡萄酒

美國《老年癡呆症雜誌》的一項研究發現， 酗酒導致記憶喪失， 但適度飲酒， 特別是紅酒會降低記憶衰退。 每週飲酒7杯或少於7杯的人， 發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

第七：睡前用牙線潔牙

睡覺前用牙線潔牙， 不光讓你有一個好看的笑容， 還可以幫助你的頭腦。 紐約大學的喬納森博士表示， 睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒， 有助於保護大腦。 因為不刷牙容易導致牙齦炎， 病菌易導進入血液中致全身炎症， 進而損傷大腦， 破壞大腦的認知功能。