運動后要注意的事情

劇烈的運動， 體內會產生很多所需物資， 身體內部各個器官加速運動， 有很多事情需要注意。

1.

如果你經過劇烈的運動， 比如說跑步，

在完成運動之后， 不要馬上蹲下， 或者是找一個地方休息， 這些都是不正確的， 因為體內的劇烈運動， 使得內部血液開始不斷加速循環， 如果這個時候蹲坐的話， 下肢的血液就無法回流， 導致不聽使喚， 嚴重的， 甚至會引發短期內的暫時性死亡， 一定要引起重視， 當你感覺非常疲憊的時候， 可以慢慢減速， 散步是最好的， 活動一下自己的四肢， 這樣才能夠更好的恢復。 讓血液通過心臟慢慢減速， 有利于身體健康。

2.

劇烈運動之后， 不要立馬進食， 人體在運動的時候， 體內血液都是有自己的流動過程， 與平時不運動期間是不同的， 主要就是為了滿足人的運動需求， 大量的血液為了運動供應， 所以消化系統暫時是不需要得， 相對來講血液就會少一些。 如果在這個時候大量進食， 消化系統就沒有反應過來， 容易造成自己的腸胃不好， 甚至會誘發多種疾病， 所以， 如果在劇烈運動以后， 你感覺特別疲憊的話， 是可以選擇在休息之后的半個小時進食的， 給身體一個適應過程，

對自己有很大好處。

3.

運動之后， 往往你會感覺到乏力， 這個時候大家總是希望能夠快速讓自己補充一些營養， 于是你可能將自己的定向瞄準糖類東西， 比如說巧克力， 切忌不要在運動之后食用， 大量的糖類會讓身體內消耗維生素， 有的時候吃多了，

會讓你感覺更累， 會起到適得其反的效果。 不妨在可以進食的時候多吃一些雞蛋， 牛奶之類的東西。