營養蔬菜這樣吃不利健康
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1.胡蘿蔔與蘿蔔混在一起做成泥醬
不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。
因為,
胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素,
2.過量食用胡蘿蔔素
雖然胡蘿蔔素對寶寶很有營養, 但也要注意適量食用。 寶寶過多飲用以胡蘿蔔或 番茄做成的蔬菜果汁, 都有可能引起胡蘿蔔血症, 使面部和手部皮膚變成橙黃色, 出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實, 還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。
3.給寶寶過多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸, 不宜給寶寶過多吃。 草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅, 不易吸收排出體外, 影響鈣和鋅在腸道的吸收, 容易引起寶寶缺鈣、缺鋅, 導致骨骼、牙齒發育不良, 還會影響智力發育。
4.經常在餐前吃番茄
番茄應該在餐後再吃。
這樣,
可使胃酸和食物混合大大降低酸度,
避免胃內壓力升高引起胃擴張,
使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。
5.吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質嫩鮮美,
營養豐富,
但吃時一定要炒熟。
不然,
食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。
6.香菇洗得太乾淨或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇,
7.給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。
因此,
8.把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃
綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。 不然, 綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽, 容易使寶寶食物中毒。
9.韭菜做熟後存放過久
韭菜最好現做現吃, 不能久放。 如果存放過久, 其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽, 引起毒性反應。 另外, 寶寶消化不良也不能吃韭菜。