腰冷怎麼辦，再也不擔心腰冷了

引起的腰冷的原因有很多， 比如平時不注意保暖。 都考慮是陽虛體質， 所以建議要多吃一些食補。 同時也要增加適量的運動， 在睡覺的時候， 可以墊一些東西在腰部， 這樣可以讓腰部得到更好的保護。

1.女性怕冷補點鐵 通常來說， 婦女比男性更怕冷。 前不久， 美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志願者進行了分群組實驗， 實驗報告發現， 對寒冷耐受力低的人， 血液中鐵元素含量明顯不足。 女性缺鐵的主要原因是月經， 導致了鐵的大量流失。 眾所周知， 鐵是製造血紅蛋白的重要原料， 血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質， 擔負著身體內氧的運輸代謝的任務。 碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料， 碘需要不斷從食物裡攝取， 酪氨酸則一般在體內自行合成。 長期缺碘會影響甲狀腺素的合成， 機體的禦寒能力也會因此降低。

2.怎樣可溫暖手腳

睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進血管末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。

洗完澡或是泡完熱水， 擦乾後立刻穿上襪子保溫。 女性如果經常出現冬天腳怕冷， 可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1：1的)。 冬天在看電視時或下班休息後使用，

有助於改善女性怕冷的現象。

做做運動不怕冷 天氣冷的時候， 吃得多、動得少， 很容易讓多餘的脂肪囤積在體內， 此時可以多做運動， 不但可以消耗過多的脂肪， 還能加強血液迴圈， 讓身體溫暖起來。

3.吃什麼不怕冷

冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，

讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡， 能達到禦寒的作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品， 或是辛辣味調味品及食物， 這一類的食品有暖身的效果， 也可以補養身體、促進新陳代謝。

4.適合冬天食用的溫、熱性食物

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、薑、蒜等。 其他：糙米、高粱、芝麻， 以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時， 可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。

例如， 在食用屬於寒性的螃蟹時， 可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，

減輕螃蟹的寒性。 一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等， 烹調時可以用適量的蔥、薑、蒜等調味， 達到中和寒性的作用。 另外， 平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑， 沖泡茶水飲用， 也能發揮禦寒的效果。