營養飲食

3類減肥食物 吃出好身材

減肥吸脂食物:

富含膳食纖維的食物, 能促進脂肪分解和腸胃蠕動, 達到清理腸胃、吸走脂肪、排出毒素的效果。 一些食物中含有的特殊成分, 也能在消化過程中, 吸附有害物質, 減少身體毒素堆積, 有助消除內臟脂肪。

1.粗糧類

糙米:清潔大腸的“管道工”, 在腸道中會吸附淤積物, 帶著毒素從體內排出。

地瓜:富含抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及超過糙米2倍的維他命E, 更有40%以上的纖維素, 可促進腸胃蠕動, 預防便秘, 有助排便。 連皮一起吃, 效果更好。

綠豆:富含淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分, 能幫助排泄體內毒素, 促進機體的正常代謝, 是夏日清熱解毒的佳品。

2.蔬果類

胡蘿卜:含有豐富的胡蘿卜素, 可中和毒素, 改善便秘。 新鮮胡蘿卜的排毒效果更好, 其中的大量維生素A和果膠, 與體內的汞離子結合后, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排出,

非常適合經常熬夜的人。

芹菜:所含的豐富纖維像提純裝置一樣, 可過濾體內的廢物, 經常食用能促進身體排毒。

無花果:含有機酸和多種酶, 可保肝解毒, 清熱潤腸、助消化。

蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒, 果膠則能避免食物在腸道內腐化。

3.菌類

木耳:所含的一種植物膠質, 有較強吸附力, 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。

抑脂食物:

許多食物都有控制食欲、促進消化、減少脂肪攝入的功效, 而某些食物中的特殊成分, 還能抑脂去脂, 對減掉內臟脂肪很有幫助。

木瓜:含有維生素A、C及葡萄糖、多種礦物質, 有助消化。 它含有獨特的蛋白質分解酵素, 對脂肪有很強的分解能力, 可改善肥胖現象。

冬瓜:含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分, 能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪。 本身含有豐富纖維素, 也有清熱解毒、利水消腫的功效。

黃瓜:所含丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪, 有預防肥胖的效果。

杏仁:含有單不飽和脂肪酸, 杏仁中的細胞壁還能阻止脂肪酶接觸脂肪,

從而減少對脂肪的消化吸收。

荷葉:荷葉中含有特殊成分, 泡水服用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜, 有效阻止脂肪吸收。

蘆薈:減肥茶的常用原料之一, 其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒, 并抑制腸道對食物中脂肪的吸收。

陳皮:含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分, 其中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用, 可促進消化液分泌幫助消化, 排除胃氣, 還可減少腹部脂肪堆積。