秋季養生17法

2014-09-28

秋季氣候乾燥，人體容易感受燥邪而發病，因此在日常生活中要多加注意。以下是專家介紹的秋季養生17法：

節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

忌悲傷放鬆心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

常梳發經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

面多擦用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

舌舔齶用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

齒數嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，

可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。

目運轉經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟動聽覺神經，有助於減輕疲勞。

脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。

腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

穀道提收縮、上提肛門，可以提神補氣。

肢節搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

淨體膚秋天乾燥，應多用手揉搓身體，

可以解除疲勞，使人精神煥發、延年益壽。