長胖了怎麼辦？7種日常食物助你減脂

減肥永遠是部分女性之間最熱門的話題， 很多朋友各種減肥的方法都試過， 其中還包含很多不健康的減肥法， 如抽脂、吃減肥藥等， 但是往往效果都不大， 既傷身又容易反彈。

其實我們生活中有一些日常的食物， 加以利用能達到減肥效果卻又不傷身體， 下面為大家介紹7種日常減脂食物。

1.黃瓜：

具有清熱、解渴、利尿作用。 所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。 黃瓜中的“丙醇二酸”可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有利於減肥和調整脂質代謝。

2.茄子：

含有的維生素P能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。 茄子還能降低膽固醇,防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3.香菇：

有消食、去脂、降壓之功效。 所含的纖維素能可促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

4.番薯：

能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

5.芭樂：

芭樂其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。

6.蘋果：

蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀， 這兩種都是可以消耗脂肪， 促進你的新陳代謝， 最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽。

7.堅果：

堅果是減肥界最好的零食之一， 堅果都含有不飽和脂肪酸， 可以促進新陳代謝， 帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇， 平時餓了就吃幾顆吧， 杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。