什麼食物熱量低容易飽

隨著人們生活水準的不斷發展， 人們的飲食狀況也在不斷地提高， 所以減肥的的人也就越來越多。 對於減肥的人來說， 控制飲食絕對是第一要做的， 知識熱量低容易飽的食物就開始被人們關注了。 這樣熱量低又容易飽的食物不僅對能增加腸胃的蠕動還有利於新陳代謝。 那麼這樣的食物有哪些呢？

1.玉米：

玉米是粗糧的代表， 也是人們最喜愛的粗糧之一。 吃玉米並不是說他有減肥的功效， 而是他當中不含脂肪和過多的能量， 能夠使人體產生飽腹感， 就不用再吃其他的東西了。

玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後， 充分沖洗乾淨， 剩一、兩片葉子， 然後連葉子和冷水下鍋同煮， 水滾十五分鐘後撈起， 最能保持玉米原味。 一整根水煮玉米啃下來， 不只填飽肚子， 還滿足了口腔咀嚼的欲望。

2.燕麥

眾所周之， 燕麥片是最好的早餐之一， 並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。 用燕麥面取代常規麵粉， 家中自製餅乾、煎餅或麵包等。 此法有助攝入雙倍膳食纖維， 而且熱量更低， 所以更容易產生飽感， 有助成功減肥。

燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶， 加水煮著吃就行。

3.洋蔥

洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌， 能夠增進食欲， 有助於消化食物， 而且洋蔥中不含有脂肪， 它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物， 對於治療食欲不振、消化不良、食積內停等症狀， 有良好的效果。

洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣， 所以一般要煮熟之後再進食， 味道會比較好。 早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟， 拌點醋， 作佐餐， 可以有效降低血糖， 使體重減輕。 此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉， 在料理過程中儘量少鹽少糖。