這些情況說明你睡眠不足，可常吃這幾種食物

由於現在的人壓力很大， 所以晚上經常會失眠。 睡眠不足導致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。 睡眠不足該如何調理呢， 常吃以下這幾種食物能夠促進你的睡眠。

百合

百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

百合營養搭配有常見的這幾種

和枸杞一起吃：可補腎養血、清熱除煩；

和核桃一起吃：可消炎、止咳平喘；

和蓮子一起吃：可清心鎮靜；

和銀耳一起吃：可清咽潤肺；

和蘆筍一起吃：可去火止咳；

和梨一起吃：可化痰平喘；

和雞蛋一起吃：可滋陰潤燥、除煩熱、補陰血。

小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。

牛奶

這是大眾都知道一種安眠食物， 而且營養價值也很高， 因此睡前喝杯牛奶， 有安神的作用， 它有一種色氨酸物質， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。

核桃

核桃不僅營養豐富， 而且還可以用於改善睡眠， 常用來治療神經衰落， 失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。

一般吃法是和黑芝麻搭配，

睡眠不足的人有哪幾個現象？建議有以下現象的人一定要多吃以上幾種食物。

健忘

這是睡眠不足的人常見的表現， 經常會忘東忘西， 突然想不起來哪個東西放在哪個地方了， 或者突然想不起哪個人的名字了，

容易饑餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠， 就很難阻止自己對薯片和冰淇淋的欲望。 因為睡眠不足會增加你的食欲， 並影響瘦素和生長素釋放多肽。

所以睡眠不足的人反而更加容易發胖， 不想胖的人就調整好自己的睡眠吧。

變得笨手笨腳

有些人可能覺得， 自然而不造作的笨拙會顯得可愛， 但是， 睡眠不足也可能導致運動技能的問題， 譬如腳步不穩， 或者行動中磕磕絆絆。