每天吃水果的好處

水果是大家都喜歡吃的一種食物， 每天吃新鮮的水果補充身體所缺乏的各種維生素， 微量元素。 有的人不吃水果容易導致身體缺乏各種營養元素， 以至於身體會容易發生疾病。 比如經常可見的有口腔潰瘍， 胃腸感冒， 或者是口腔潰爛等症狀。 水果對於人類的身體有良好的影響作用。 如果保證每天都可以攝入規定的量的水果， 皮膚也會非常好， 所以每天吃水果的好處有哪些呢?

1。 保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素， 可以滋養皮膚， 其美容效果可不是一般的化妝品可比的。 如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。 這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。 其中維生素C能抑制黑色素的形成， 並防止黑色素在人體皮膚內沉著。

小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，

還富含大量天然植物化合物。 這些物質可以調節解毒酶的活性， 改善激素代謝， 具有抗菌抗病毒的能力， 並且發揮著延緩衰老的作用。 如：獼猴桃。 它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分， 尤其是它所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 減緩衰老。

小貼士：獼猴桃性寒， 所以懷孕的媽媽最好少吃。

3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素， 微量元素， 所以還可以用來預防疾病。 如橘子。 橘子味甘酸， 性涼， 具有開胃理氣、止渴潤肺的功效， 對於口渴咽幹、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果， 同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

小貼士：橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等症狀。

4.降低血壓：水果防治心血管病， 並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生， 產生某種酶的活性。 資料分析， 水果能增進消化， 改善心肌功能， 對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。 如山楂。 山楂能防治心血管疾病， 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，

防衰老、抗癌的作用。

小貼士：我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。 另外還有山楂片， 山楂糕等食物。

5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，

纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物， 在結腸內， 纖維可提供給腸腔營養物質， 這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子。 它屬於柑橘類， 維生素c的含量豐富， 而且纖維含量也很多， 易產生飽腹感。 然而它的熱量卻很低， 可以和西瓜媲美。

小貼士：柚子皮也有妙用哦。 柚子皮煮水可以治小兒肺炎 ， 還可以治療凍瘡 。