8款食疗方排毒养气血 吃出好气色
脸色淡黄、皮肤差？这对女人来说是很要不得的， 想要改善这种情况最重要的就是要排毒、补气血， 今天就为大家介绍几款排毒补血食谱，
食谱一、莲子百合红豆粥
红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。 多吃可预防及治疗脚肿， 有减肥之效。 其石碱成分可增加肠胃蠕动， 减少便秘促进排尿， 消除心脏或肾病所引起的浮肿。 另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物， 在瘦腿上有很大效果。 莲子百合红豆粥富含营养， 能增强人体机体免疫功能， 还有补血的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1、红豆用水洗净， 浸泡半小时。 莲子、百合用水洗净， 浸泡半小时。 大米洗净， 浸泡备用。
2、砂锅中加适量清水， 中火烧开， 锅中放入莲子、百合、红豆， 小火煮20分钟左右。 放入大米， 再煮10分钟，
食谱二、番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C， 前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。 同时它还能使肠道通畅， 将所有的废气排出体外， 可谓是排毒的小能手。 一碗番薯粥， 既能帮助消化又能促进排便， 让人们一身轻松。
原料：新鲜红薯250克， 大米100克。
做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净， 连皮切成小块， 加水与米同煮稀粥即成。
食谱三、双菇苦瓜丝
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能， 增加免疫细胞的活性， 消除体内的有害物质。 苦瓜富含纤维素， 可减少脂肪吸收。 香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝， 姜片切成细丝。 香菇浸软切丝， 金针菇切去尾端洗净。
2、油爆姜丝后， 加入苦瓜丝、香菇丝及盐， 同炒至苦瓜丝变软。 将金针菇加入同炒， 加入调味料炒匀即可食用。
食谱四、南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素， 有“蔬菜之王”的美称。 补中益气、与多种粗粮搭配， 符合平衡膳食的营养原则， 可以调理肠胃， 具有排毒的功效。
原料：金瓜150克， 贡米、燕麦、大麦、糙米各120克， 百合50克。
做法：
1、将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可。
食谱五、银耳枇杷汤
银耳是含粗纤维的减肥食品， 内含丰富的蛋白质、矿物元素， 营养价值非常高， 有瘦身纤体功效。 并含有维生素B1和维生素C， 补气养颜， 不仅能瘦身， 也是润肤美颜的佳品。
原料：新鲜枇杷， 水发银耳， 蜂蜜。
做法：
1、先将新鲜的琵琶去皮切片， 将籽去除。 将水泡好的银耳清洗干净， 撕成小片， 放入锅中。 加上适量的水煮至银耳变得黏滑后， 再放入枇杷片。
2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中， 根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。 冰镇后吃效果也很棒哦。
食谱六、苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身， 促进排毒， 防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质， 苋菜中富含蛋白质、脂肪。 糖类及多种维生素和矿物质， 其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法：
1、红苋菜去掉老根， 洗净， 沥干水分， 掰成段；鲜蘑洗净， 撕成小朵；大蒜一半切片， 一半切碎末备用；锅烧热， 倒植物油， 先下几片蒜片爆香；倒入蘑菇， 不断翻炒至变软。
2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟， 即苋菜在锅中变软， 倒入剩余蒜碎， 翻炒几下， 待蒜香一飘出， 马上关火， 调入盐调味即可。
食谱七、黑木耳豆腐汤
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用， 能够消除血液里的热毒。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外， 起到清胃涤肠的作用。
原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。
做法：将黑木耳泡发后洗净， 豆腐切成片， 将两者一起加入鸡汤及盐同炖， 10分钟后即可食用。
食谱八、胡萝卜苹果汁
这款饮品超级美味， 很多MM非常喜欢喝， 它有不仅美味清甜， 而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出， 燃脂防便秘。 而且很能补充身体能量。 这款饮品不但味美， 而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。 苹果也可以用青苹果。
原料：胡萝卜， 苹果。
做法：
1、将胡萝卜、苹果清洗干净， 胡萝卜要保留其顶部的叶子。
2、先后将这两种水果榨成汁。 要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。
上面为大家介绍了八款排毒补血食疗方，脸色淡黄、气色差的女性试一试这些食谱来调理气血。
要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。上面为大家介绍了八款排毒补血食疗方，脸色淡黄、气色差的女性试一试这些食谱来调理气血。
