還在吃藥補身子，你就真的OUT了

足三裡可謂是養生的“第一大穴”， 老話說“常按足三裡， 勝吃老母雞”， 可見人們對足三裡的重視。 那麼， 為什麼足三裡會有這麼大的功效？長按足三裡對人體究竟有哪些好處？今天就來為您一一揭曉。

“足三裡”在哪裡？

足三裡在外膝眼正下方3寸的地方。 把手的食指、中指、無名子、小指併攏這個長度就是3寸， 四指併攏後橫著放在外膝眼下面， 沿著小指下緣再從小腿前面這個骨頭叫脛骨向外量一個手指寬的距離， 就是足三裡的位置。

足三裡的三大保健功效

1、健脾胃、助消化

有人研究發現按揉足三裡的時候人體的胃腸蠕動就會增強， 正是因為足三裡可以健脾胃， 助消化這種作用它才有這麼好的保健養生作用。 很多氣血虛弱的病人應用這個穴治療後才會慢慢把身體養起來。 脾胃虛弱、經常腹瀉的人群常按足三裡可以得到改善。

2、通經絡、活氣血

這種簡單來說就是可以疏通經脈的氣血， 主要對下肢活動不好的人有好處。 老年人經常會出現走路腿沒勁， 每次走不了太長時間就得坐下歇會兒的情況， 或者像腦中風的病人， 偏癱， 一邊活動不好， 這種都可以在平時多按揉按揉足三裡， 通經活血， 減少活動的壓力。

3、防病保健

對於平時身體弱， 總得病的人這個作用很重要， 我們以前遇到有的病人總容易感冒， 一個月感冒好幾次， 稍微吹點風受點寒就感冒， 這種病人用足三裡針刺、按揉、灸效果都會很好。

足三裡要怎麼按？

足三裡這個位置肌肉比較豐厚， 我們自己按摩可以按、揉、叩擊等手法。

1、按法

一般使用咱們大拇指或者食指的指肚， 也可以把拇指屈曲用拇指的關節， 在穴位上進行按壓。 每次按壓力度要輕， 可以逐漸加力到覺的局部有酸脹感， 按壓一次用5-10秒就可以， 然後抬起手指再做第二次按壓。

2、揉法

用拇指或食指的指腹， 或咱們的大小魚際在足三裡的位置順時針進行揉。 揉一定要注意不能來回摩擦皮膚， 要用手指帶動著局部皮膚一起做小範圍的揉動， 不然就成了摩了。 揉法每次可以持續一段時間， 一般是每次5-10分鐘就可以。

3、叩擊法

叩擊使用咱們的掌指關節或者大小魚際在足三裡的位置輕輕的有節奏的扣敲， 一般每分鐘要敲60-80次， 敲到感覺局部有酸脹感最好，