如何緩解眼疲勞，六種食物還你亮麗雙眼！
上班的時候需要長時間觀看電腦， 下班了眼睛也沒閑著， 地鐵裡用手機玩遊戲、看電影， 晚上到家又是電視大餐。 ..身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利， 但同時也讓我們的眼睛受苦受累。 那麼如何來緩解眼疲勞呢？下面為大家介紹幾種。
枸杞
枸杞具有補腎生精， 養明目之功效。 很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶， 目的就是保護眼睛， 緩解眼睛疲勞。 枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素， 吃後可以使眼睛更明亮。 這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害， 延緩眼睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內障。 獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛， 擁有強大的抗氧化作用， 吸收進入眼睛內的有害光線， 保持黃斑的健康。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞。
