良好的運動養生習慣

運動養生是朋友們養生生活中不可或缺的一部分， 但是只有掌握了正確的運動養生方法， 朋友們才能夠從運動養生中收到很好的效果，

倘若不注意運動養生的習慣， 是很容易導致朋友們運動之后還不如運動之前健康， 所以朋友們在采取運動養生之前， 一定要先了解運動養生在運動的時候的注意事項， 以及最有利于朋友們健康的運動養生的形式， 尤其是對于想要特別鍛煉自己身體某個部位的朋友們， 在選擇運動形式的時候要非常的注意， 養生運動最重要的就是要提醒朋友們量力而行， 根據自己的身體狀況選擇養生的運動方式！

隨著人們現在生活的越來越便捷， 在大家生活的小區基礎設施建設中也都增加了健身房的建設， 從而朋友們出了家門就可以到健身房鍛煉身體了， 但是從養生的角度來看， 到健身房去健身的效果往往都沒有到戶外采取運動的效果好， 到戶外去運動可以幫助朋友們呼吸到新鮮的空氣， 而且身體在大自然中能夠舒展得更自由， 感覺身體中的毛孔都能打開去呼吸大自然的新鮮氣息， 因此對于條件和時間允許的朋友們一周可以進行2次左右的戶外運動，

是非常有利于朋友的運動養生， 比在健身房悶悶的運動好！

其實在健身房的運動主要是幫助朋友訓練一些肌肉和體能， 這些運動是緊張和高強度的并不是適合養生的好去處， 而對于選擇運動養生的朋友要保持一個放松的心情，

讓自己的身心去感受大自然就可以了， 可以適量的奔跑、散步都是不錯的選擇， 不用把自己弄得很累， 只要自己有鍛煉到就可以， 不要求久時間強度大！