暖氣房太乾燥，皮膚水嫩用吃來補！

對於大部分北方地區來說， 供暖季節室內空氣特別乾燥。 很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼， 或是身上燥熱， 皮膚乾燥， 甚至眼睛也發幹。

遇到這些情況， 很多人的第一反應是多喝水， 其實， 純水的補水效果往往並不是最好的， 因為它會很快地通過消化道， 進入血液中， 然後從腎臟排出去， 滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

如果身體不適是因為水分不足， 可以考慮一下補水的方式。 相比純水而言， 含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。 由於碳水化合物是一種親水物質， 它們會吸附很多水分子， 延緩水分的吸收速度， 阻止它們很快地被排泄掉。 這樣， 就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。 在小分子糖當中， 果糖的吸濕效果是最好的。 用富含果糖的蜂蜜加溫水， 調成一杯淡蜂蜜水， 小口小口地慢慢咽， 嗓子會覺得舒服許多。

水果中也含有不少果糖， 比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。 除此之外， 銀耳羹中富含銀耳多糖， 也是很好的補水飲料。

第二種乾燥原因， 是因為維生素A不足。 這是因為， 維生素A為上皮組織的合成和修復所必需， 如果它嚴重不足， 皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，

表面所分泌的黏液和皮脂減少， 黏膜免疫功能也會下降。 維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化， 毛囊突起， 皮膚摸起來粗糙而扎手， 甚至眼睛也會發幹。 維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素， 它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。 可惜這些食物現代人食用量都很少， 內臟和蛋黃往往不敢吃， 牛奶也喝脫脂的。 植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A， 不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素， 比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯， 以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。 如果出現了眼幹的情況， 在食物補充的同時， 最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。

第三種原因的乾燥， 是飲食不當， 吃辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多， 增加了水分消耗。 過多鹽進入血管之後， 會升高血液的滲透壓， 引起血壓上升， 組織中的水分卻減少， 自然就會引起乾燥。 鹽離開身體時要帶走大量的水分，

讓人體更為乾燥。 辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓， 卻會使皮膚血液迴圈加快， 身體發熱， 出汗增加。 這樣同樣會損失人體水分。 炒貨之類的食物， 比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果， 本來就是低水分食品， 再經過高溫加工去掉水分， 形成非常乾燥的狀態。 其中所含的蛋白質是親水物質， 它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。 所以， 這些食物一進嘴， 口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走， 使人們咽喉和口腔變得乾燥。 同時， 這些炒貨往往還含有很高的鹽分， 對嬌嫩的黏膜來說， 是雪上加霜。 所以， 儘管堅果營養價值較高， 但也不能無限制地吃， 要注意選鹽比較少的產品， 每天吃的量別超過一小把。

最後， 想說的是， 補水和補維生素並不能解決所有人的問題， 因為還有一部分人的問題在於休息不足。 在這種情況下， 最好的措施就是及時休息， 讓身體及時恢復， 皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常， 眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。