早餐只吃水果好嗎

俗話說“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”， 可見早飯對我們是很重要的， 早飯吃的好， 一天的工作都會精力充沛。 相反， 如果早飯吃的不好， 一上午都在饑餓中度過， 那麼做什麼也沒有力氣。 有的人為了方便個減肥， 早餐只吃水果， 這樣是不可以的。 水果中只含有單一的維生素， 不能提供足夠的能量維持一天的工作。 下面來看看具體的原因吧:

首先， 因為水果中含有少量糖和不多的維生素， 基本沒有蛋白質和脂肪。 但是人是靠糖和脂肪來提供能量的， 所以早餐只吃水果是不挨餓的， 也是不能提供自己一早上的工作的能量的。 所以， 早餐只吃水果是非常不好的。

其次， 如果早餐只吃水果， 只有糖和維生素的攝入， 而沒有蛋白質的攝入的話， 那麼對於大家的工作來說是非常不友好的， 這會嚴重影響到大家的工作效率， 對於追求效率的工作來說， 這是一點都不划算的，

早餐水果和什麼搭配是最好的呢？

1、首先， 大家都知道， 大多數水果都是寒性的， 而且還是大早上， 吃水果是很傷胃的， 而且會降低體溫， 容易使人的身體著涼。

2、其次， 早餐吃水果必須配合其他食物一起吃， 不能空腹吃， 空腹吃會得膽結石。 建議大家早上可以喝點溫開水或者蜂蜜水， 早上還是多喝一些熱的水或者吃些熱的食物， 不可吃冷的食物， 冷的食物對胃不好。

3、再次， 早飯可以吃點粥， 再吃點饅頭之類的麵食， 加一個雞蛋， 飯後過半個小時再吃一個蘋果， 當然也可以吃一些牛奶加全麥的麵包。 這些食品就含有很高的蛋白質可以 幫助人一早上充滿能量的去面對許許多多繁雜的工作， 給人提供巨大的能量支援。