養生謹記飯后“6不急”

飯后有哪些是不能急做的呢？下面是飯后不能急于做6個常識：

一、不急于洗澡

飯后洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。

二、不急于上床

俗話說：“飯后躺上躺， 不長半斤長四兩。 ”飯后立即上床容易發胖。 中醫專家告誡人們， 飯后至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

三、不急于吃水果

飯后1只果被奉為金科玉律， 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐后即食水果， 食物會被阻滯在胃中，

四、不急于散步

飯后“百步走”， 會因運動量增加， 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙， 餐后多出現血壓下降等現象。

五、不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。 這是由于進食后的消化道血液循環量增多， 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

六、不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。