清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢

我們經常在電視廣告中看到清腸胃排毒的說法， 這方面的醫治主要是通過藥物進行調理， 常用的屬於保健藥， 長時間服用也會產生藥物的危害， 也不宜長期使用。 但是卻有很多人通過這樣的方式進行減肥治療， 清腸胃排毒減肥法可使用保健藥物完成目標， 也可以通過飲食進行， 那麼清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢?

吃點粗糧。 主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等， 不妨配點鹹菜， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

吃些纖維。 膳食纖維攝取不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以， 一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。 早餐是一定要吃菜的，

像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃， 這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 具有通便和調理腸胃的意義。

吃些水果。 要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。 橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 多吃些蘋果和芭樂可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁還能有效控制腹瀉， 蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水。 利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，

強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

清腸胃排毒減肥法要注意的飲食原則已經為大家介紹清楚了， 清腸胃時我們會發現自己有胃口會增大， 如果此時不控制飲食減肥就會失敗， 患者此時宜多吃水果， 平時多喝些白開水， 所吃的食物也是脂肪含量低的， 注意了飲食後患者有時間的也可以使用運動的方式配合減肥， 減肥的效果會更佳， 也更不易反彈回去。