中醫常識

為什麼要靜坐 靜坐的好處有哪些

靜坐, 是一種修身養性的方法, 喜歡養生的人也都會學學靜坐, 每天靜坐一段時間對身體很好, 那麼, 靜坐的好處到底有哪些呢?

為什麼要靜坐?靜坐的好處是什麼?

靜坐的好處是它是最基本的修養法。

靜坐的好處有很多, 它可以澄清思慮, 增進健康, 是修養身心的一種重要方法。

我們生活在這個世界上, 免不了有種種疾病, 一切疾病又可分為身和心兩方面, 除身上所發生的疾病以外, 凡一切貪欲、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象, 都叫作心病。 我們平時往往只注意身病, 對於心病, 一般都不予重視。 實際上, 身病的發生, 大部分是由於心虛氣弱;而心虛氣弱, 主要是由於憂思驚怒, 心神惱亂所造成。 凡貪食、貪得、貪勝等等都足以招致疾病;且貪之不得, 勢必生瞋, 貪瞋發展的結果, 可以使心蕩氣促, 膽驚肝火旺, 六脈振動, 五臟沸騰, 因而氣血耗損, 風寒暑濕,

也都乘虛而入。 各種藥石, 只能救身病于一時, 假使不從根本治療, 那麼雖一時痊癒, 而致病的根源未去, 仍隨時有遭其侵襲的危臉。 人們在忙於生活、人事之餘, 不知設法安定思想, 降伏煩惱, 甚至有貪得無厭, 縱欲忘身的, 這樣處處與自己過不去, 神志既然渙散, 氣血便失調和, 因此往往遭受疾病羸弱的痛苦, 這是非常可惜的。 據研究, 人在精神好的時候, 可以分泌出一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼, 這些物質有利於身心健康, 能把血液的流量, 神經細胞的興奮調節到最佳狀態。 相反終日鬱悶憂傷, 貪瞋癡慢, 就會使這種有益激素分泌紊亂, 內臟器官功能失調, 發生胃痙攣, 引起血壓升高, 造成冠狀動脈閉塞, 還特別容易引起心臟病。
所以我們要求身體的健康, 自應去除疾病, 要除病就須先補氣, 要補氣就須先養性, 要養性就須先調伏煩惱妄心, 使心不動搖, 自然精氣內充, 抵抗力強, 疾病便無從發生了。

靜坐的實踐, 可以使我們散亂的心念, 逐步歸於凝定, 心定則氣和, 氣和則血順, 不但可以卻病強身, 而且可以去除主觀的迷妄, 獲得究竟的安樂, 所以靜坐的確是最基本的修養法。

靜坐的好處:靜坐與生理的關係

人體的構造, 是非常複雜精妙的, 它能夠成為一個完整的個體, 主要是依靠神經系統—尤其是大腦的作用, 所以前蘇聯生理學家N。 兀。 巴甫洛夫(1849-1936)特別強調大腦對於整個生理活動的重要性。 同時根據生理學的觀點來說, 人體機構的最大作用,

首先在於生活的維持, 一方面攝取體外的養料和氧氣供給於體內的器官, 一方面使體內的二氧化碳和其他廢料排於體外。 這種物質交換的現象, 就是所謂“新陳代謝”。 新陳代謝的作用, 是沒有一息停止的。 主要是依靠心臟、脈管、淋巴管等迴圈器官, 來迴圈不停地運行血液到全身。 心臟包括四個髒, 即左心房、左心室、右心房、右心室, 是推動血液的器官。 脈管有動脈和靜脈;淋巴管遍佈全身, 與靜脈並行, 一面吸收營養物, 輸送到動脈管, 一面攝取廢物, 送到靜脈管。 血液的迴圈, 與呼吸有密切的關係, 呼出碳酸氣, 吸進氧氣, 使靜脈中紫血變為紅血輸送到動脈, 經體循環一周, 約需時二十四秒, 一晝夜共計三千六百周。 我們呼吸的次數,
一晝夜計二萬多次, 所吸入的氧氣, 共計三百八十多立方尺, 這種可觀的工作, 我們平時自己並不知覺。 假使我們能呼吸正常, 血液運行沒有阻滯, 身體便能健康;一有阻滯, 全身各器官便得病。

血液阻滯而生百病, 有下列幾種原因:一、呼吸不正常, 以致不能很好發揮吸收氧氣和吐出碳酸氣的作用。 二、一般人全身的血量, 一半積儲在腹部, 由於腹力不充實, 每每發生鬱血, 因而使其他各部失去調和。 三、內臟器官是由交感神經與副交感神經所支配, 不能直接受大腦控制, 在生理學上叫作不隨意肌。 當我們睡眠時, 雖全身靜止, 但它的作用, 並不稍停, 一般說來, 不能以我們的心意來左右它, 所以當它阻滯而病, 每使我們來不及預防。

四、心臟跳動時, 對於動脈接近而有力, 至於靜脈管, 則是從頭部和四肢, 回血入肺, 受心臟跳動力量的影響, 比較微弱, 所以也容易阻滯。 根據上面的分析, 可見人身的血液, 正象鐵路的運輸, 宜於流通, 運輸停滯, 物資必然積壓;血液停滯, 人身必生疾病。 衛生家只能用清潔、運動、多得日光空氣等辦法來輔助血液的運動。 唯有靜坐一法, 能使大腦皮層的活動趨於鎮靜正常, 而促使全身各機構的工作更為順利協調。 同時呼吸因練習而得調和, 借呼吸的功用, 使橫膈膜上下動作, 腹力也得緊湊, 可以逐出膜部的鬱血, 返歸心臟, 再由心臟逼出鮮血, 輸送到全身。 如果呼吸功深, 增加內臟的感覺, 就可使不隨意肌也能充分發揮作用。 同時心臟的跳動,也自然循序而有力。這樣,血液迴圈便十分優良,而新陳代謝的作用,也就圓滿,疾病便不易發生,即使偶然有病,也能預先知道,使它不久復原。治病在未發之前,較一般病後而忙於求醫的,其得失是不可同日而語了。

靜坐的好處:靜坐與心理的關係

人身有生理的、心理的兩方面,我們從事修養,固然對身心兩方面都不可偏廢,而心理每每更能影響生理。譬如:內心有所慚愧,頓覺面紅耳赤;內心有所憂煎,不覺發白貌悴,這是心理影響於形體;愉快時五官的見聞等感覺優美,而悲哀時便完全相反,這是心理影響於五官;興奮時食欲便能增進,而鬱悶時便減少,這是心理影響於腸胃;忿怒、嫉妒等不正常的感情起時,能使血液及各部組織中發生毒素,這是心理影響於血液,可見心理的力量足以支配內體。從解剖生理的觀點來說,中樞神經—腦和脊髓,也是聯繫、管理和調整神經活動的總機構。巴甫洛夫氏在創立高級神經活動方式是“條件反射”的學說中,在做實驗時,曾使狗一聽到鈴聲,便分泌唾涎,那是經過大腦皮層的活動,轉移到延髓部分唾液分泌中心,再到分泌腺,這也是心理影響生理的一個說明。此外,我們發覺往往有些體育家,鍛煉筋肉極其強固,但一旦發生不測的疾病便無法抵禦,甚至有因此成為廢人的;而一般禪師或哲學家,他們往往能借鍛煉心意的修養作用,來驅除病魔,或雖體質孱弱,但由於心力強毅,卻能獲享高夀,更可見心理潛力的不可思議了。

靜坐不但在生理方面可以使血液運行優良,就是在心理方面也能使全身精神歸於統一集中,而促使心理現象的健康發展。心理學家捷普洛夫也說,抱著一種平靜的態度,是與注意力的分散作鬥爭的唯一方法。同時心理既安寧而正常,思想也清明而愉快,自然又能促使體氣和平,卻病延年。

此外,一般心理學說所研究到的,都不外乎心的現象、心的作用和心的變化等等,而對心的本體、心的來源以及安心制心的具體方法,卻終不能有確當的說明。假使通過靜坐,使意識的活動逐步停止以後,這時心理的靜態清楚地現前,必將有助於心理學說的創造性的發明!這些都是靜坐的好處。

同時心臟的跳動,也自然循序而有力。這樣,血液迴圈便十分優良,而新陳代謝的作用,也就圓滿,疾病便不易發生,即使偶然有病,也能預先知道,使它不久復原。治病在未發之前,較一般病後而忙於求醫的,其得失是不可同日而語了。

靜坐的好處:靜坐與心理的關係

人身有生理的、心理的兩方面,我們從事修養,固然對身心兩方面都不可偏廢,而心理每每更能影響生理。譬如:內心有所慚愧,頓覺面紅耳赤;內心有所憂煎,不覺發白貌悴,這是心理影響於形體;愉快時五官的見聞等感覺優美,而悲哀時便完全相反,這是心理影響於五官;興奮時食欲便能增進,而鬱悶時便減少,這是心理影響於腸胃;忿怒、嫉妒等不正常的感情起時,能使血液及各部組織中發生毒素,這是心理影響於血液,可見心理的力量足以支配內體。從解剖生理的觀點來說,中樞神經—腦和脊髓,也是聯繫、管理和調整神經活動的總機構。巴甫洛夫氏在創立高級神經活動方式是“條件反射”的學說中,在做實驗時,曾使狗一聽到鈴聲,便分泌唾涎,那是經過大腦皮層的活動,轉移到延髓部分唾液分泌中心,再到分泌腺,這也是心理影響生理的一個說明。此外,我們發覺往往有些體育家,鍛煉筋肉極其強固,但一旦發生不測的疾病便無法抵禦,甚至有因此成為廢人的;而一般禪師或哲學家,他們往往能借鍛煉心意的修養作用,來驅除病魔,或雖體質孱弱,但由於心力強毅,卻能獲享高夀,更可見心理潛力的不可思議了。

靜坐不但在生理方面可以使血液運行優良,就是在心理方面也能使全身精神歸於統一集中,而促使心理現象的健康發展。心理學家捷普洛夫也說,抱著一種平靜的態度,是與注意力的分散作鬥爭的唯一方法。同時心理既安寧而正常,思想也清明而愉快,自然又能促使體氣和平,卻病延年。

此外,一般心理學說所研究到的,都不外乎心的現象、心的作用和心的變化等等,而對心的本體、心的來源以及安心制心的具體方法,卻終不能有確當的說明。假使通過靜坐,使意識的活動逐步停止以後,這時心理的靜態清楚地現前,必將有助於心理學說的創造性的發明!這些都是靜坐的好處。