飯量太小破壞腸道菌群平衡

“少吃多動”被多數人當成最安全可靠的減肥方法。 但現實生活中， 由于種種原因， 很多人做不到“多動”， 于是， 他們把希望寄托在“少吃”上， 殊不知， 飯量太小會帶來一些健康問題。

飯量過小， 一方面會導致機體營養攝入不足， 破壞腸道菌群平衡， 引起消化系統功能紊亂;另一方面， 沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動， 容易導致便秘， 大大增加了罹患腸道疾病的風險。 另外， 如果飲水不足， 也會造成大便干燥， 影響腸道健康。

因此， 當自己腸道不適時， 不妨反思一下自己的飲食。 健康的飲食中， 燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的1/3到1/2， 飯量太小的人一定要及時調整自己的飲食， 增加飯量到七成飽， 保證營養供應。 另外， 還要保證自己飲水充足。

最后值得注意的是， 睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等，

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