不飽和脂肪酸

2014-07-13

文章導讀

當今社會，人們的生活水準在不斷的提高，人們不再為吃飽穿暖的溫飽問題發愁了，但是又有了新的問題，那就是健康問題，隨著人們生活水準的提高，人們的飲食水準也在升高，飲食的不均衡導致越來越多的富貴病接踵而來，比如說糖尿病、血脂高、血壓高等等，嚴重的影響了人們的生活品質，這些疾病都與不飽和脂肪酸有關。

人們現在很注重養生，但是養生也是要瞭解一些常識的，比如說不飽和脂肪酸就是脂肪的一種，這種不飽和脂肪酸的作用是很多的，下邊就詳細的介紹一下它對人體究竟有哪些作用：

1.調節血脂

丹麥科學家通過研究，對比分析食物和血液成分間的關係，發現以魚類為主要食品的愛斯基摩人其食物中含有大量的脂肪和極少量的蔬菜，但愛斯基摩人卻很少患心血管類疾病，原因是他們食物中魚油的含量極高。

高血脂導致高血壓、動脈硬化、心臟病、腦血栓、中風等疾病的主要原因，魚油裡的主要成分EPA和DHA，能降低血液中對人體有害的膽固醇和甘油三脂;能有效地控制人體血脂的濃度;並提高對人體有益的高密度脂蛋白地含量。維持低濃度血脂水準對保持身體健康，預防心血管疾病、改善內分泌都起著關鍵的作用。

2.清理血栓

隨飲食補充的深海魚油能夠促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪(主要來自肥肉、乳製品等)對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性。降低血液黏稠度，增進紅細胞攜氧的能力。魚油中的EPA，還有防止血小板粘連、凝聚的功能，

因此它可以有效防止血栓的形成，預防中風。

3.免疫調節

補充EPA、DHA。可以增強機體免疫力，提高自身免疫系統戰勝癌細胞的能力。日本的研究發現魚油中的DHA能誘導癌細胞“自殺”。

另據有關資料報導，魚油對預防和抑制乳腺癌等作用十分顯著。

Omega-3系列不飽和脂肪酸可用以協調人體自身免疫系統，在英國、美國和一些發達國家中，深海魚油還被用來輔助治療糖尿病、牛皮癬、類風濕性關節炎及系統性紅斑狼瘡疾病。深海魚油還對過敏性疾病、局限性腸胃炎和皮膚疾患有特殊療效。

4.維護視網膜提高視力

DHA是視網膜的重要組成部分，約占40~50%。補充足夠的DHA對活化衰落的視網膜細胞有幫助，對用眼過度引起的疲倦、老年性眼花、視力模糊、青光眼、白內障等疾病有治療作用。

DHA還可提供視覺神經所需營養成分，並防止視力障礙。

5.補腦健腦

DHA是大腦細胞形成發育及運動不可缺少的物質基礎。人有記憶力、思維功能都有賴於DHA來維持和提高。

補充DHA可促進腦細胞充分發育，延緩智力下降，健忘及預防阿爾茨海默病(老年癡呆症)等。

以上介紹了不飽和脂肪酸的作用，希望能對你有所幫助，在飲食中注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物，這樣可以有效的預防很多疾病，正所謂病從口入，攝取的營養物質不足，對身體也是有害的，希望在日常的飲食中講究營養搭配，不要偏食，這樣才能營養均衡。營養更全面，對於人體才會更有好處。