“好壞零食一覽表”

“好壞零食一覽表”網路熱傳

近日， 網上熱傳的《好壞零食一覽表》， 揭秘了白領們平日最愛吃的零食， 不僅如此， 它還對這些零食進行了好、壞分類和點評。 這引起不少網友關注， 有網友稱， 原來， 吃零食也有那麼多學問， 受教了。 不過， 也有網友稱， 這是聳人聽聞的言論， 吃了幾十年不也沒事。 那麼， 一覽表準確嗎？能否作為白領選擇辦公室零食的參考呢？對此， 營養專家表示， 這些說法比較靠譜， 可作為“零食族”的參照。

十類壞零食：

1.果凍：不僅不能補充營養， 還會妨礙某些營養素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪， 多吃易致肥胖。

3.爆米花：營養價值尚可， 但其中含有比較多的鉛， 損害成年人的神經功能。

4.含大量糖分， 多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外， 幾乎沒其他營養， 且含有防腐劑。

6.話梅：含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

7.速食面：脂肪含量很高， 營養價值較低。

8.餅乾：高脂肪高能量食品， 多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

10.膨化小食品：營養尚可， 但含有大量色素、香精等食品添加劑。

十種好零食：

1.葵花子：可以養顏。

2.花生：補充維生素B2。

3.可秀甲。

4.大棗：預防壞血病。

5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。

6.奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量。

7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。

9.葡萄乾：有益氣、補血之益， 但要注意衛生。

10.牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。