營養飲食

碳水化合物對增肌很重要

摘要:在增加肌肉的時候僅僅吃複合碳水化合物象麥片, 山芋, 糙米等是相當錯誤的, 那些容易吸收快速啟動的簡單碳水化合物, 象水果, 糖和精練碳水化合物(米糕, 果醬, 和蜂蜜)可以很快的滿足身體在訓練後對糖分的渴望, 它們也提供了充足的膳食纖維和維他命。 簡單碳水化合物是很好的能量來源, 尤其是在剛訓練完的時候, 能迅速滿足身體對糖分的需要, 只要在適當的時間用適當的分量是不用擔心肥胖的。

在增加肌肉的時候僅僅吃複合碳水化合物象麥片, 山芋, 糙米等是相當錯誤的,

那些容易吸收快速啟動的簡單碳水化合物, 象水果, 糖和精練碳水化合物(米糕, 果醬, 和蜂蜜)可以很快的滿足身體在訓練後對糖分的渴望, 它們也提供了充足的膳食纖維和維他命。

簡單碳水化合物是很好的能量來源, 尤其是在剛訓練完的時候, 能迅速滿足身體對糖分的需要, 只要在適當的時間用適當的分量是不用擔心肥胖的。 它的迅速吸收能促進胰島素的分泌, 在增肌的階段是很關鍵是生長手段。 記住, 不要在晚上吃!不要多吃!