冬天淋浴太久會暈厥 洗澡前先熱身

近日， 據日本《讀賣新聞》報導， 日本溫泉氣候物理醫學會受厚生勞動省委託， 就洗澡事故做了調查， 結果發現， 每年12月~1月是事故高發時段， 需要多加注意。

一般來說， 冬季剛開始淋浴時和淋浴30分鐘以上時， 是暈厥的高發時段。 日本溫泉氣候物理醫學會會長大塚吉則解釋， 脫衣服後由於身體一下子適應不了周圍溫度變化， 導致血壓驟升， 再受熱水淋浴刺激， 血液迴圈又會驟然加快， 血壓下降， 這種驟變對於體質較弱的老年人和心腦血管疾病患者來說極其危險。 而如果洗澡時間過長， 人就容易疲勞，

為了防止發生意外， 冬天洗澡前應該先做熱身， 提高體溫。 例如原地踏步、拉伸、扭腰等， 以身體微熱、不出汗為宜。 大塚吉則建議， 事先最好在浴室裡打開電暖氣、浴霸等， 升高室溫， 減少與室外的溫度差。 如果泡澡， 宜先用溫水淋浴片刻， 讓身體適應溫度變化。

洗澡時間不可過長， 盆浴以20分鐘為宜， 淋浴3~5分鐘即可。 洗澡水溫以38℃~40℃為宜。 研究還顯示， 如果分別以40℃和42℃的水洗澡10分鐘， 出浴後， 後者讓皮膚溫度更高， 但30分鐘後， 前者體溫會反超後者。 也就是說， 40℃的水不會令交感神經亢奮， 而是溫和擴張血管， 促進血液迴圈， 更利於出浴後身體保暖。

此外， 洗後穿衣服時也要注意溫差變化。