這樣做對白領族的身體有好處

什麼對白領族身體有好處？專家為您介紹：

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。 但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠， 無論是從傳統中醫， 還是從最新的國外研究來看， 把它比作最好的“健康充電”法之一， 都毫不過分。 中醫認為， 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候， 此時睡眠， 有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 此外， 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

每天30分鐘午睡對白領族身體的好處

1、增強記憶力

美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國某大學的研究則顯示，

2、提高免疫力

德國某研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

3、振奮情緒， 趕走抑鬱

美國某大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國某大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

4、降血壓

美國某學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

5、保護心臟

一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區，