寶寶多吃酸食物 開胃易消化

剛剛過去的元旦， 相信不少家庭都在聚餐中大吃大喝了一頓吧。 寶貝們跟著老爸老媽自然也少不了敞開肚皮吃了個大飽， 不過媽媽們要注意別讓寶寶積食了。

冬天一到， 孩子們胃口大開， 在加上天氣冷， 自然少不了多吃東西來保暖。 如果遇上不愛運動只貪口的寶貝， 就容易積食， 所以在大餐一頓之後， 可以稍微吃點酸味食物， 對保護腸道， 促進消化都有幫助。

不過孩子們的腸道還是比較薄弱， 吃酸要注意適量， 味道也要稀薄， 從家常食材中吃點酸， 當然是最好的選擇啦。

推薦酸味食物：檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為消食食品。 檸檬的清香味道也能中和食物的腥味， 讓孩子更容易接受。 不過值得注意的是， 檸檬偏酸， 給孩子食用時不宜過濃， 否則口感不適， 對腸胃也比較刺激。

推薦食譜：英式檸檬薑茶

食材：

檸檬1個、薑1塊、蜂蜜適量

做法：

1、將檸檬去皮去籽， 切成小塊， 生薑去皮切成細絲。

2、一層檸檬薑絲， 一層蜂蜜， 依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中， 蓋緊瓶蓋， 放入冰箱保存， 三天后即可飲用。

3、取一勺檸檬薑絲及析出的汁液， 置於杯底， 沖入溫水即可。

推薦酸味食物：番茄

番茄所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸， 能促使胃液分泌， 對脂肪及蛋白質的消化。 所含的果酸及纖維素， 有助消化、潤腸通便作用， 可防治便秘。 冬天不妨讓孩子們多吃點番茄。

推薦食譜：胡蘿蔔番茄飯卷

食材：

軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿蔔1段、雞蛋1-2個、鹽少許

做法：

1、番茄、胡蘿蔔分別去皮切碎放入碗內， 倒入米飯並加鹽混合均勻。

2、鍋中放水， 把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。

3、平底鍋內放一點油，

4、將混合後的米飯鋪在蛋皮上， 卷起切段即可。

推薦酸味食物：優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 媽媽們不妨將優酪乳作為零食給寶寶喝。

推薦食譜：紅豆優酪乳杯

紅豆適量、優酪乳適量、白糖適量

做法：

1、紅豆用清水淘洗乾淨。

2、紅豆倒入砂鍋， 加適量清水， 開自動檔， 時間上砂鍋一般要煮4小時左右。 煮透後的紅豆撈出， 加入適量白糖， 拌勻。

3、優酪乳當中放進紅豆就行了。

推薦酸味食物：草莓

隨著草莓園摘草莓活動的展開， 大家不免發現草莓已經上市了。 草莓也是不少小朋友喜歡的水果。 除了清香的味道可口宜人，

推薦食譜：草莓奶香麥片粥

食材：

大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量

做法：

1、草莓洗淨， 煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。 牛奶適量， 具體的量根據自己的接受程度而定， 沒把握的話可以邊放邊嘗， 覺得可以了就行。

2、粥煮到粘稠加入麥片略煮， 然後關火。

3、加入適量牛奶， 讓粥變成奶白色， 吃起來有淡淡奶香味， 再根據口味加入冰糖。 晾至溫熱就好， 白米粥里加牛奶真的很好喝。

4、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥， 然後從冰箱取出草莓， 不需全部倒進粥裡泡著， 可以一邊喝粥一邊撒草莓。