老人春季如何保健

1.多吃天然維生素 本季節果蔬鮮美又便宜。 用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐， 大快朵頤的同時也攝取了大量抗氧化物。 蘋果、棗、柑橘等水果富含多種維生素， 也可以增強免疫力。

2.做菜多放蔥薑蒜 做菜時多放些時令的青蔥、生蒜、姜， 能增強免疫力， 還會使身體產生溫熱的感覺， 或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。 體質較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿蔔等涼性食物。

3.多吃溫熱食物 換季時， 容易手腳冰冷的人， 不妨吃些當歸雞、當歸鴨或羊肉， 以改善四肢血液迴圈。 芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙鹼酸，

4.感覺鼻塞時， 除了聞聞風油精外， 不妨喝杯熱薄荷茶。 或是在臉盆中倒入熱水， 熏熏鼻子， 幫助鼻腔暢通。

5.多曬太陽 每天置身戶外陽光下至少30分鐘， 或把沙發和書桌挪到窗邊， 可以對抗換季造成的情緒低落問題。