吃水果沙拉會發胖嗎?水果沙拉的熱量是多少?

吃水果沙拉會發胖嗎

首先， 普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高， 建議買低脂低熱的清淡型的。 其次， 要注意拌什麼樣的水果， 有些水果熱量很高，

高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。 所以要儘量避開或少拌， 有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量， 然後才吃。 最後， 以水果代替正餐的話， 由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質， 會造成營養不良， 甚至引起貧血。

水果沙拉的熱量是多少

1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質料：蛋黃、沙拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。 不利於瘦身的質料：蛋黃、沙拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)

2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。 不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖

3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。 不利於瘦身的質料：無

4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。 不利於瘦身的質料：麥芽糖、白砂糖

5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。 不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖

6.番茄醬所含熱量：81卡/100g一切質料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽。 不利於瘦身的質料：白砂糖

7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。 不利於瘦身的質料：白砂糖

8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質料：蛋黃、沙拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。 不利於瘦身的質料：蛋黃、沙拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)

優酪乳水果沙拉的做法

材料：

兒童優酪乳1杯， 火龍果1個， 蘋果1個， 香蕉1根， 西瓜1塊

做法：

1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒

2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡， 可以防止氧化變黑

3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡， 在上面淋上兒童優酪乳即可 2017-05-12水果沙拉用什麼沙拉醬好吃 什麼沙拉醬熱量低