牛油果能減肥嗎 牛油果有黑線還能吃嗎

牛油果能減肥嗎

可以的

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E， 以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。 由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感， 並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸， 課代替膳食中的飽和脂肪， 降低膽固醇水準。 且纖維含量很高， 能幫助消除體內的膽固醇， 而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常， 預防便秘。

含有豐富的抗氧化劑和ω-3脂肪酸， 富有營養的牛油果能幫助我們平衡每日的卡路里攝取， 並提供必須的維生素和我們機體所需要的營養素。

一顆牛油果大約300至400公克， 熱量就有245卡， 相當於一碗白飯的熱量;因此， 即使是牛油果含有豐富的營養成分， 也應該要適量攝取， 以免吃進過多熱量， 一天只吃半顆的牛油果較適宜。

牛油果有黑線還能吃嗎

不建議吃

牛油果過分成熟之後， 果肉中會產生纖維化的黑線， 或者保存時間有點長了， 牛油果果肉中也會出現老化的黑筋， 可以食用， 但是口感會變差， 吃的時候吐出去就好了。 果實為一種營養價值很高的水果， 含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質， 鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高， 除作生果食用外也可作菜肴和罐頭；牛油果一般是由於熟過頭了導致內部腐爛， 這時候最好就不要吃了！水果開始腐爛後， 會導致大量的有害菌繁殖， 並產生毒素， 人吃了這種爛水果， 就可能出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、腹脹等症狀。

牛油果一天吃多少個合適

對健身來說， 牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源， 對增肌減脂是有很大幫助的， 飽腹感也很強。 但是從含量中來看， 牛油果的熱量並不低， 且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。

所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。 科學家研究發現， 每天吃半個牛油果不僅能減肥，

牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水準， 防止血管中形成膽固醇塊， 從而預防心血管疾病的發生。