女人如何養氣血，必知3個訣竅

氣血對於任何一個人來說都是很重要， 然而女人特別容易氣血不足。 女人要美麗和健康兩全其美， 就要先從養氣血開始， 因為女人養生的根本就是養氣血。 氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛， 而女人若是氣血不足， 就會面色暗黃、體質虛弱。 那麼女人要如何養好氣血呢？一起來看下， 女人養氣血必知的訣竅。

女人養氣血必知三訣竅

訣竅一：食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法， 不僅滿足食欲， 還有助於身體健康， 可謂是一舉兩得， 讓吃得營養， 吃得健康。 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養氣血

當女人每天心情愉快， 性格開朗時， 不僅能增進自身機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得女人皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三：運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當， 充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍， 氣血也更加活絡， 因此氣色也會更加的好。 所以， 建議經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如打球、跑步、爬山等等。 每天至少運動半小時， 對於養出好氣色都有很大的幫助。