秋天祛火別忘養陰

“白露秋分夜， 一夜涼一夜。 ”白露過後， 天氣轉涼， 我們就能看到水汽在地面或接近地面的物體上凝結成水珠的現象。 從氣候學看， 秋天真正到來。 然而， 還是有不少人臉上起痘、嘴裡長口瘡、痔瘡反復發作， 受到“上火”的困擾。

“上火”不分上下

秋季天氣轉涼， 人體少了“上火”的外因， 不良飲食和生活習慣等內因成了“上火”的“主凶”。 如果出現上火症狀該怎麼辦?

潰瘍牙痛， 清熱解毒。 秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍， 部分老年人還出現了牙齒鬆動、脫落現象。 這主要是胃火上升的表現。 對付這樣的“火”， 可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，

勤喝水、多吃蔬菜， 同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。 另外， 胃腸道疾病影響維生素的吸收， 因此， 有效治療胃腸道疾病是解決復發性口瘡的“根本途徑”。

嘴角糜爛， 吃些粗糧。 對付嘴角糜爛這樣的“火”， 應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 飲食要豐富。 當然， 辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃， 以減少對口腔和胃腸的刺激， 還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

臉上起痘， 清涼祛火。 秋燥加上睡眠不足， 會導致虛火上升。 很多女孩子愛吃零食， 如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物， 吃得太多會使體內熱量蓄積過多， 從臉上“冒出來”。 這樣的“火”大多來自內熱，

因此飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品， 如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等， 並注意勞逸結合， 不可疲勞過度或熬夜。

痔瘡反復， 多吃蔬菜。 痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。 久坐活動少， 肛門處靜脈回流不暢， 局部血管擴張等， 可導致痔瘡發作。 如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”， 粗纖維攝入減少， 食物裡的“火氣”太大， 容易引起便秘， 痔瘡很容易反復。 對付這樣的“火”， 要多吃蔬菜， 多喝水， 保持大便通暢， 適當增加運動。

“滅火藥”外用治口瘡

如果上火症狀比較嚴重， 光靠調整飲食起居可不夠， 合理用藥能儘快消除不適症狀。 比如口腔潰瘍令人疼痛難忍， 緩解疼痛、促進潰瘍癒合才是“當務之急”。

如果在潰瘍面直接用藥， 能夠收到更加快捷的藥效。 例如以地道藥材精製而成的桂林西瓜霜噴劑， 藥性平和， 對口腔黏膜及胃黏膜均無強烈刺激。

西瓜霜的使用歷史悠久， 清代名醫顧世澄就將其正式載入《瘍醫大全》。 至今已有二百餘年。 它具有清熱瀉火、消腫止痛的優良功效， 主治乳蛾、喉痹、口瘡、舌糜， 被古人稱為“喉科聖藥”。 傳統的采霜辦法是將西瓜切開， 放入中藥， 將瓜置入大瓦缸中， 在陰涼通風處儲存。 數月後缸壁外有絮狀白色結晶體， 這就是西瓜霜。

桂林西瓜霜噴劑主要由西瓜霜、硼砂、黃芩、黃連、黃柏、山豆根、浙貝母、射干、青黛、冰片等14味藥材構成。 其中黃芩、黃連、黃柏具有抗炎作用， 硼砂具有解毒、防腐的作用，

桂林西瓜霜噴劑可以清熱解毒、消腫止痛、促進黏膜再生， 同時還有滋陰潤燥、疏風除濕、去腐收斂等多種效用， 治療口腔黏膜潰瘍的功效顯著。

可將粉末噴、吹或敷於患處， 一日數次， 加快潰瘍癒合， 而且在止痛方面有特效。 特別提醒一下， 因為是粉劑， 所以向口腔內噴或敷藥時要暫時閉住呼吸， 以防藥粉突然進入呼吸道引起嗆咳。 用藥後半小時內不得進食、飲水， 以利於充分發揮藥效。

清熱之後還需養陰

此外， 秋天“上火”症狀偏燥， 在清熱之後還需適當養陰。 除了調整飲食， 還需在生活的其他方面進行預防：

1.適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。 比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。 既可泡茶飲， 也可在煲湯、熬粥時加入一些。

2. 保證充足的睡眠，

避免過度疲勞。 長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因， 這些不當行為會耗傷人體陰血， 陰虛則火旺， 常會招來火氣。 而充足、有品質的睡眠是一種最自然的養陰方法。

3.保持心情舒暢、樂觀開朗， 避免因煩躁而上火。 情緒不好的人應善於自解煩惱， 寬容待人， 與人和睦共處， 保持樂觀的生活態度。

4.起居規律， 堅持體育鍛煉。 規律有序的作息能讓身體得到及時的放鬆和休息， 而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

5. 注意保持衛生。 清潔面部及保持口腔衛生也很重要。 起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜， 但很多人因為疼痛不敢刷牙， 這樣是不對的。 堅持早晚刷牙、飯後漱口， 保持口腔衛生， 能加快潰瘍癒合。