運動養生跑步篇

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養生不論是從我們的食物還是外部環境中來改變， 我們的養生都是為了達到強身健體的作用， 我們的養生從本質上來說，

就是為了幫助朋友們調理和改善身體， 從而使得身體更加的健康， 生活更加的美滿， 而運動養生也是我們養生生活中一個非常重要的部分， 僅僅從我們的各類食療中養生而不運動也是不可取， 運動可以輔助我們身體機能的完善， 防止我們的各項機能由于時間太久而導致衰老！

首先我們每天的運動時間不一定要很長， 每天的運動量也不一定要很大， 朋友們可以根據自己的實際情況來制定一個自己可以長期堅持的運動計劃， 朋友們每天進行的一定量的跑步對我們的消化系統是非常有利的， 朋友們進行適量的運動可以幫助我們的腸胃進行消化， 可以加快我們新陳代謝的速度的， 而且還可以幫助朋友們消化一些之前沒有消化完的食物， 而且每天進行定量的運動， 對于血液循環是非常好的！

雖然我們的運動好處多多， 但是朋友們一定要根據自己的實際情況來選擇做運動， 比如說有高血壓的朋友們在運動的時候可以選擇散步等一些比較緩慢的運動， 只要適量的增長時間， 散步也是有非常好的功效！而對于我們老年朋友們來說， 在天氣變化的時候就盡量不要選擇外出運動了， 可以選擇在家中打打太極拳或者在家中跳廣場舞都是可以的， 而對于我們的孕婦朋友來說肯定是不能做跑步這么激烈的運動，

孕婦朋友們最佳的運動就是游泳了， 孕婦朋友們也可以選擇騎室內自行車也是非常有利于媽媽和寶寶的健康的！