盤點那些日常吃了容易餓的食物！

很多人都是剛吃完飯沒過多久就會覺得餓， 這其實是很正常的現象， 如果不想出現這種情況， 大家在飲食的時候就要注意， 少吃吃了容易餓的食物。 今天我們就給大家介紹這些健康飲食知識。

白麵包。 用於製作白麵包的麵粉被去除了纖維成分， 而攝取纖維容易產生飽腹感。 西班牙一項為期5年的研究發現， 每天吃兩份以上的白麵包， 肥胖風險就會比較少吃的人增加40%。

果汁。

鹹味小吃。 薯條、椒鹽脆餅乾等鹹味小吃都是由簡單的碳水化合物構成， 易消化吸收， 但會引起胰島素水準升高並很快降低。

人的味蕾和大腦通常把這一反應同吃甜食聯繫起來， 吃薯條會令“鹹胃”感到飽了， 但是“甜胃”感覺還是空的。 因此， 吃完鹹味小吃， 還要吃同等量的甜食才能填飽肚子。

味精。 發表在《肥胖》雜誌上的一項研究顯示， 吃味精最多的人比那些不吃味精的人， 超重風險高近3倍。

人工甜味劑。 攝入人工甜味劑會給大腦細胞發出一個信號：要吃甜食了， 結果可能會使它們大為失望， 導致吃更多甜食。