冬季鍛煉宜遲不宜早

運動是糖尿病治療的五駕馬車之一， 對於糖尿病患者來說， 運動不僅可以改善血糖和糖耐量， 還可以在血糖降低的同時， 也降低胰島素水準， 改善血脂和血液黏稠度。 不過， 糖友運動也有一個最佳時間， 宜遲不宜早， 最好不要很早就出來運動。

這是因為冬季的早晨， 天氣比較寒冷， 這很容易使得糖尿病患者的血管收縮， 造成血糖血壓增高。

如果選擇在七八點鐘太陽出來， 氣溫相對回升， 溫度沒有那麼低的時候再進行鍛煉的話， 對糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。

其次， 因為太陽出來後， 陽光照射到地面，

因此， 糖尿病患者戶外運動時間最好選在早、晚飯後外邊沒那麼冷的時候進行， 這樣更有利於身體健康。

需要提醒糖尿病患者的是， 冬季天寒地凍， 糖尿病患者運動時極易造成摔傷。

因此， 糖尿病患者還需謹防骨折， 如果遇到室外地面有結冰的情況， 最好避免外出。

此外， 如果室外是空氣污濁的霧霾天， 完全可以選擇在室內做一些簡單的運動， 比如散步或做操等。

同時， 糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉， 運動時隨身攜帶些糖類及時補充，