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免疫力低易長斑長痘 9妙招增強皮膚抵抗力

對於很多MM來說, 痘痘就是一個無情的殺手, 抹殺了自己的美麗。 引發痘痘的原因有很多, 但你一定不知道, 免疫力低也是引發痘痘的重要原因。 免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡, 從而導致痘痘多發。

免疫力低下會影響皮膚 引發痘痘

臉上老出油、長痘痘, 很多人首先想到的可能是皮膚問題, 但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發現, 免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用, 並增加人們患皮膚病的風險。 免疫力低下的人群, 皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。

原因是, 免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡, 並使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。

皮膚免疫力低 惹來黃褐斑

黃褐斑是女性皮膚的最大天敵, 而皮膚微生物失衡則是引來黃褐斑的重要原因。 一般情況下皮膚有維持生態平衡的能力, 不同菌群之間存在共生或抬抗作用。 但是, 如果皮膚的不同菌群之間處於不協調的狀態, 既微生態失衡, 就會對皮膚造成損害, 引發多種皮膚疾病。

最明顯的就是產生褐色素和菊黃色素, 導致皮膚色素沉著, 增加黃褐斑。

抗痘祛斑 先提高皮膚免疫力

1、多吃大豆製品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素, 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化,

而它也具有抗氧化能力, 對女性的內分泌有重要的調節作用, 可以有效平衡皮膚微生物環境。

大豆製品, 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇, 而其它加工豆製品, 如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高, 建議少量食用。

2、穀類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動, 促進排便排毒, 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基, 是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂, 可促進機體廢物的排泄, 這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C, 只要皮膚吸收了,

就可以增強新陳代謝的能力, 蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

番茄富含各類皮膚所需的營養物質, 是養護皮膚的最佳選擇。 除此之外, 捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜, 都可以讓肌膚更加鮮活。 有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的, 因此, 蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

4、每天一份水果沙拉

很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜, 認為其天然易吸收, 而且不含有害化合物質。 但其實, 直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。 水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加, 而10分鐘後就會被“打回原形”, 也就是說, 水分並沒有被吸收。 長期使用, 缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

最好的方式是, 直接食用。 通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。

可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。 想要提高皮膚免疫力, 不妨每天為自己做一份水果沙拉。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白, 但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。 牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。 這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。

由於奶牛使用大量青草, 使得牛奶中還會含有高含量的維生素, 吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

6、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜, 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,

多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質, 有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力。

不過, 多吃無益, 脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內, 不但有毒性, 而且容易讓膚色顯得“黃黃的”, 停止攝食後, 需要一段時間才能慢慢代謝掉, 所以不宜吃過量。

7、每天吃高C食物

維生素C可說是“永遠的美膚聖品”, 想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚, 幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

芭樂、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。 你可以每天吃2~3份水果, 其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。

8、多喝茶

茶葉中的兒茶素, 可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,

表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類裡含有茶多酚, 是一種強力抗氧化劑, 它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。 茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態, 提高皮膚免疫力。

9、把堅果食物當零食

堅果類食物一般富含維生素E, 可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 同時, 堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

很多MM都喜歡在工作閒暇時間吃點零食解解饞, 堅果類食物就是你零嘴的最好選擇。

推薦:提高皮膚抵抗力的食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋, 保持皮膚潤澤嫩功效。

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素, 是維持皮膚健康的重要營養素, 減少皮膚損傷。

2、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。

此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,從而減少身體毒素累積,讓皮膚更加鮮活。

4、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。

吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

5、火龍果

火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,在皮膚抗衰老方面發揮重要的作用。 減少皮膚損傷。

2、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。

此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,從而減少身體毒素累積,讓皮膚更加鮮活。

4、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。

吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

5、火龍果

火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,在皮膚抗衰老方面發揮重要的作用。