營造白領優質睡眠的十個法寶

對於工作繁忙、壓力巨大的OL來說， 擁有完美睡眠有多重要， 相信你已經再清楚不過。 但如何才能營造好的睡眠環境呢？

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1、完美的臥室照明

臥室是用來睡覺的地方， 因此， 採用的燈光應該儘量柔和、溫暖， 營造放鬆的氛圍。 總的光源應該是從天花板來， 但也可以根據需求來加一些輔助光源。 比如在衣櫥上方裝燈， 可以快速找到你要的東西。 為了方便， 你可以在床邊加裝床邊燈， 使你不離床而能開燈。 如果喜歡在床上閱讀， 可以在床頭安裝壁燈或小桌燈， 安裝的高度要以能照到整本書為限；為了讓光線更柔和一些， 最好在上面加一個燈罩。

2、溫柔體貼的床品

根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子， 若你是怕冷的體質， 你可能需要溫暖點的被子， 反之亦然。

被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇，

一般來說， 以棉製品為好， 購買的時候注意， 棉製品支數和密度越高， 手感越舒適， 並且更耐洗滌。

3、整體色彩搭配

臥室整體色彩主要是看個人喜好， 比較安全的做法是用淺色（白、米、灰、褐）作為基調， 同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品（比如靠墊、窗簾、各種擺飾等）來增加情趣。 淺色的優點在於容易搭配配飾， 可以根據季節來裝飾， 也可以放心地加入其他色彩元素。 而暖色系（紅、橙、黃）則能讓室內充滿溫暖。 同時， 還要考慮到房間的朝向。 朝南向陽的房間用冷色系較好；而朝北較暗的房間用暖色較好。

4、中國傳統的臥室“風水”方位

在床前鋪一塊質地柔軟的羊毛地毯， 會讓你起床時擁有好心情。 床的方位和周圍物也要注意：如果臥室較大、床放在臥室中央的話，

床頭不宜靠近窗部；床前不能有鏡子反射；另外， 儘量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。

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5、保護睡眠的窗簾

對於入睡前需要很暗環境的人， 可以採用遮光的窗簾或窗貼，

麻質或其他厚布料都可以；也可以使用百葉簾。 如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入， 可以採用質地輕薄的窗簾， 或者可濾光的羅馬簾；另外， 可半開的垂直簾也是不錯的選擇。

6、一些小細節：拖鞋、睡衣

在床前鋪上一塊質感良好的地毯， 讓雙腳在清晨醒來的第一時間， 就能感覺到舒適；為自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。

7、精油和香薰

適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等， 這些精油有讓人放鬆的效用， 特別是薰衣草， 可以讓臥室擁有令人放鬆的氣場， 對睡眠很有幫助。

8、緩解疲憊的枕頭

挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。 習慣仰臥的人應選擇高枕，

而側臥者的枕頭應更高一些， 喜歡趴著睡的人， 最好選擇低枕。

9、播放舒緩音樂的家庭音響

購買臥室音響前要先考慮可視距離， 根據不同距離選擇不同類型的音響。 另外， 對於臥室來說， 最好不要使用大功率的音響設備， 否則會損害到我們的聽力。 迷你音響是不錯的選擇， 也不會佔據太多空間。

10、舒適的床墊

選購床墊的時候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個方面綜合考慮：身材高大的人， 應選擇偏硬的床墊；體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。 尋找最符合自己睡眠習慣的床墊， 最好的辦法是躺上去試試。