佳節過后，飲食養生三要素！

每逢佳節， 免不了大吃大喝， 經過一頓頓的美味和佳肴后， 吃的人也是飽飽滯滯， 是時候來消滯一下。 根據營養師的一些建議， 要于假后消除飽滯感覺有不少方法。 所以我將這些方法融入生活習慣， 讓大家更易跟著進行一些養生保健， 有助于我們身體的康健保養， 恢復我們的身材， 大家看看吧。

一、高纖為主：

高纖食物可刺激腸道蠕動， 有助排出體內的毒素及廢物， 所以可多吃高纖食物來幫助排毒。 相熟的營養師建議吃菠蘿及木瓜， 因兩者除高纖外也含有天然蛋白酵素， 另也可選擇不同類型的蔬菜、柚子及香蕉等， 這些的飲食都對我們身體有很好的保養作用， 在日常進食要多加選擇為好。

二、多喝水份：

節假期食品多屬精制食品， 含大量鈉質；多喝水可幫助稀釋體液中的鈉， 透過利尿加速排出毒素。 此外， 不少專家也建議飲全發酵的茶， 因此類茶含有咖啡堿， 能提高胃液的分泌量， 可以幫助消化及分解脂肪。 普洱及紅茶都屬全發酵茶。 而黑烏龍雖屬半發酵茶， 但因含烏龍聚合多酚， 同樣有降脂的功效。

三、從晚餐著手：

早上需要熱量來維持日常的工作， 所以不宜以早餐來進行纖體。 建議可于晚上改吃輕便且易消化的食物包括粥、燕麥片及乳酪等， 一邊減輕腸胃的負擔， 也一邊減少卡路里的吸收， 這樣豈不是兩全其美嗎？