春季養生飲食宜潤睡眠宜早
經歷了一冬的沉悶之後， 是時候開始一種全新的生活了。 那麼， 從現在起， 先學習保養自己、打好身體基礎吧！
春季養生關鍵字：養肝
中醫理論中， 肝屬木， 喜條達， 與春相應而生髮、舒展。 因此， 春天是養肝、護肝的最佳時節， 也是肝病的多發季節。 如果不注意調養， 使肝氣生髮太過或肝氣鬱結， 都容易損傷肝臟而生病。 因此， 說到這春季養生， “養肝”是首當其衝的關鍵字。
飲食宜潤
河南中醫學院一附院主任醫師李瑩教授介紹， 肝喜潤不喜燥， 過燥則會使肝氣過盛而克脾土， 影響飲食、消化， 甚至脾氣也會變得暴躁易怒。 因此， 在春天養肝， 越潤越好。
李瑩說， 春天很多人生病不是因為沒注意溫度， 而是沒注意濕度。 春天乾燥， 很難達到40%-60%的適宜濕度， 因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多， 容易引起過敏、咽痛、咽乾等不適症狀。 因此要注意保持空氣濕度， 可使用加濕器。
睡眠宜早
養肝還要睡好。 《黃帝內經》記載， “人臥則血歸於肝”， 晚上正是肝臟自我修復的時候。 若經常熬夜、休息過晚， 血不養肝， 就會傷及肝臟， 影響健康。 因此李瑩建議， 春天應順應天時、早臥早起， 讓肝臟得到足夠的休息， 以應付繁重的解毒和消化工作。
情志宜暢
肝主疏泄情志， 春天往往見人脾氣暴躁， 便是肝氣生髮太過的原因。 對於脾氣急躁的人來說， 李瑩建議不妨適量吃點酸味食物如烏梅、青果等。 “酸有收斂肝氣的作用， 可緩解急躁之氣。 ”
她還向易脾氣急躁者推薦了兩款茶飲：用青皮（新鮮的橘子皮）泡茶飲用， 或用柴胡泡茶飲用， 有疏肝理氣的作用。
春季養生關鍵字：固陽
冬天陽氣潛藏蟄伏， 春天一到， 陽氣也與萬物一樣開始生髮。 而陽氣是人體之本， 起著衛外的作用， 即保護人體免受外界邪氣入侵的作用。 因此，
按晨起溫度穿衣
驚蟄時分， 正是乍暖還寒時候。 此時人體陽氣生髮， 全身毛孔開泄、腠理疏鬆， 而此時早晚溫差較大、氣候多變， 外界風邪寒冷之氣很容易隨著開泄的毛孔入侵人體， 引起感冒等病症。 因此老祖宗傳下來的“春捂秋凍”諺語， 還是非常有道理的。
李瑩介紹， 現在很多年輕人認為自己身體好， 天氣稍一暖和就換上春裝， 而保守的人則一味地“捂”， 明明大汗淋漓也不換裝， 這兩者都不對。 她建議， 大家應該按照晨起的溫度穿衣， 外套可選擇一件薄棉衣， 熱則脫下， 冷時趕緊穿上， 以免著涼。 等氣溫穩定在15℃以上時， 再換上春裝也不晚。
運動不可大汗淋漓
春季天氣回暖、萬物生髮， 大家的室外活動也可以多起來， 很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計畫。 對此李瑩表示， 肝木回春， 適當的運動有助於肝氣的生髮舒展， 對身體有好處， 但也要注意， 運動要選對方法、選對程度。
“以微微出汗為宜， 不可圖痛快， 運動到大汗淋漓， 這樣損傷陽氣。
