養生之不一定早起

在中華民族傳統美德中， 勤勞一直是被大家公認的美德， 因此早起可被認為是勤勞的一種表現， 但是通過近幾年的科學研究表明，

朋友們并不是起到越早越好， 尤其是對于我們中老年朋友來說， 并不是起到越早越好的， 反而有的時候起到太早容易被寒氣侵入身體中， 朋友們一定要根據自己的睡眠時間來制定自己的起床時間， 起的太早是非常影響我們的身體健康的， 所以， 朋友們要掌握正確的養生方法， 并不是早起運動就是好的！

對于我們的青少年朋友以及小朋友來說， 由于上學的原因可以說是起的特別早的， 但這并不意味著就是非常健康的， 對于我們朋友來說養生最重要的是要有充足的睡眠， 其實起早或者是起晚并沒有養生的好時段， 最主要的就是對于成年朋友來說每天的睡眠時間一定要達到8個小時是最基本的， 而對于我們的小朋友來說睡眠時間可以在8個小時上再延長1-2小時， 小朋友的養生睡眠時間的保證是非常重要的！

接下來就是對于我們的中年和老年朋友來說， 中年和老年朋友們最好不要起得太早， 很多中老年朋友們的睡眠質量都有所下降， 很多中老年朋友睡個4-5個小時就睡飽了， 這樣是非常不利于養生和健康的， 很多中年和老年朋友來說睡個4-5個小時就睡飽了， 再睡著也睡不著了， 所以這個時候許多的中老年朋友就會選擇起床鍛煉， 這樣起床鍛煉不僅會影響我們的各項身體機能， 而且早起的時候天氣都是比較涼的，

也很容易生病的， 這樣不利于養生的， 注意養生的朋友們并一定要早起， 而且在起床的時候一定不要著急立馬就起來， 要在醒來之后躺在床上緩一會兒！