三九天如何注重保健養生

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試， 處於靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%， -15℃時占75%。 由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵， 兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃：三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為， 冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 此時也正是親朋好友相聚， 吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。 “三九補一冬， 來年無病痛”， 可見“三九”養生何等重要， 大家都記得要好好溫補下！

動：“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱， 心肺負擔不小， 因此中老年人在最冷的時候不要外出， 在家裡做一些簡單運動就可以， 如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉， 時間最好是下午三點到四點， 但陰天、雪天、大風天不要外出。

養：天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

三九寒天， 養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。 一是能鍛煉手指， 使手指更加靈活自如， 對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液迴圈， 防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手， 可以促進血液迴圈和 新陳代謝 ， 預防 感冒 。 上班族們， 看見了麼， 快快活動活動你們的手指吧！