立夏養心神 宜靜不宜怒

立夏到來， 意味著炎熱的夏季拉開序幕。 氣溫漸升， 日光漸燥， 身體各臟器也隨之發生不小的變化。 南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭指出，

作為暮春與盛夏的過渡期， 立夏前後要格外注意做好各臟器的調養， 為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

養心神——

增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化， 與人體五臟功能活動相互通應。 夏與心相通， 心陽在夏季最為旺盛， 功能最強。 立夏後的高溫容易引起情緒焦躁， 導致心火過旺， 引發各種疾病。 特別是老年人， 受情緒起伏及氣候外感因素的影響， 發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。 因此， 立夏後養心是第一要務。 養心要做到“戒躁戒怒”， 靜養身心， 保持內心安靜、情志開懷， 以降心火。

調胃氣——

增稀減肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振， 其實這是因為濕熱蘊積在內， 腸胃缺乏運化動力的反映。

調養胃氣， 讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足， 才更有利於食物的消化與吸收。 胃喜潮濕， 因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。 早晚喝些大米或薏米粥。 體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。 這樣既有助於生津止渴， 還能幫助滋養胃陽。 肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”， 在保證每日所需的基本蛋白質以外， 最好減少肉類的攝入。

護脾氣——

增酸減涼

中醫認為， 脾為化生之源， 是人體的氣機樞紐。 但如果脾氣不足， 吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華， 或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。 吃冰冷食物， 往往最先損傷的就是脾胃。 因此， 護養脾氣不能過多食用寒涼食品。 而應以溫補為佳。

此外， 酸味食物有助於增強脾胃的消化功能， 具有健脾的功效。 夏季出汗過多容易損耗津液， 常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果， 能夠斂汗祛濕， 有助於生津解渴、健脾消食。