湯圓的熱量高嗎 三湯圓熱量等於一碗米飯

湯圓熱量高嗎

高。 一個普通的水煮湯圓， 熱量就達到100千卡左右。 一般而言， 三個湯圓的熱量就相當於一碗米飯， 這個熱量是很高很可觀的了。

湯圓的糯米粉熱量約50千卡

湯圓熱量高， 其原料糯米粉經加工製成， 一個湯圓如果用糯米粉15克， 則有50千卡的熱量。

湯圓的甜餡熱量約為70千卡

一個甜味的湯圓餡料如果含白糖3至5克， 那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。

湯圓的油脂熱量約為40千卡

假設這個湯圓是甜餡的。 其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、豬油， 那麼熱量又要增加20至40千卡。

油炸湯圓比水煮湯圓熱量高

炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味， 可是更增加了油脂的攝入， 因此減肥期間不能吃油炸湯圓。

湯圓熱量高 減肥最好不吃

湯圓雖美味， 但減肥期間的你應儘量不吃， 湯圓和元宵都能算得上是甜點。 為了避免攝取過多熱量， 建議有減肥計畫的朋友適量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆， 無餡的小湯圓吃4顆左右就足夠。 減肥期間我們建議吃一些能看到原貌的食物， 如：雜糧粥、水果、蔬菜等。 （相關連結：減肥食物有哪些水果蔬菜）

湯圓熱量高 不喝甜湯

單單是5粒湯圓的熱量就有300多卡， 其湯料一碗約為210大卡。 因此， 小編建議有減肥減脂計畫的你， 非忍不住要吃湯圓的話， 吃一兩個之後多喝些茶， 吃些蔬菜增加飽腹感且促消化。

湯圓熱量高 吃完運動

在吃完湯圓2小時後做做運動， 促進腸胃蠕動， 加快消化。 由於湯圓的熱量相當高， 屬於高熱量高糖食物， 血脂高、膽固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特別注意減量或忌口， 以免攝取過量糖類、油脂， 導致血糖升高、血脂肪失控。