晚上失眠怎麼辦 如何調理

晚上失眠很大一部分的原因就是由於壓力過大導致的， 由於現代生活節奏加快， 很多人都是壓力比較大， 這就很容易患上失眠症。

治療晚上失眠的方法具體如下：

第一：身體因素， 飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠， 首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病， 然後就需要進行飲食調養了， 這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。 晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的， 這個時候需要日常飲食特別的注意， 多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物， 生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等， 這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目， 同時也可以聽一些比較低緩的音樂， 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段， 這樣體內的陰氣就會增強，

睡眠品質自然而然就提高了。 最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功， 這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之後， 雖然肌肉處於放鬆的狀態之中， 但是心臟並沒有停止工作。 在我們的五臟六腑之中， 心臟是最為辛苦的， 所以說， 睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。 常見的養心食物有很多， 例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等， 這些都是不錯的選擇。

第四：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦， 除了是由於壓力過大導致的之外， 一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。 所以說，

在治療失眠最重要的方法， 應該是改正自己的不良生活習慣， 並且培養一個規律、健康的生活習慣， 避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病， 並且注意勞逸結合， 這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

第五：按摩放鬆全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆， 這樣晚上的失眠品質自然而然就得到了提高。 按摩的位置也是非常有講究的， 例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置， 大概三十次就可以了， 然後沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後， 從上往下的按摩三十次， 然後在按摩側耳垂三十次，

直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前， 將雙手使勁揉搓直到發熱， 然後按摩我們的腹部， 順時針以及逆時針各三十次。 這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況， 同時還能夠達到健胃消食的功效。

4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置， 也就是安眠穴三十次， 然後揉捏頸項三十次， 直到頸部感覺到壓迫位置。

5、腳底按摩：每天晚上洗腳之後， 用大拇指按摩腳底的湧泉穴， 每雙腳按摩各就是此， 這樣能夠有效的調養肝腎的功能， 同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

第六：晚上失眠的偏方

晚上失眠怎麼辦， 除了上面所說的治療方法之外， 治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。

1、豬心和柏子仁準備適量，

然後將豬心洗乾淨之後切片， 與洗乾淨的柏子仁一起放入鍋中， 加入適量的清水煎煮， 然後放入各種調味品， 煮熟之後起鍋食用， 每天服用一劑。

2、將大棗、小麥和冰糖準備好， 將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水， 隨後加入冰糖調服， 每天晚上吃一次。

3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好， 洗乾淨之後用水煎煮， 然後取出藥渣， 將藥液放入浴盆之中， 隨後進行泡腳， 每天晚上一次。

4、將大棗、桂圓肉還有大米。 白砂糖準備好， 然後將大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥， 煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉， 起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。

晚上失眠怎麼辦， 以上的幾種方法都是不錯的選擇。 但是如果問題比較嚴重，

建議最好到專業的醫院進行治療， 這樣身體才能夠快速的恢復健康。