營養飲食

養腎補腎粥怎麼做

不管是誰對自己的日常飲水問題都是不可忽略的, 因為科學的飲食, 才可以給我們的身體提供所需要的一些營養物質, 而且還可以有效緩解身體存在的一些不良疾病傷害, 那麼你要注重認識和瞭解過, 在平時生活當中想要養腎的話, 哪一些食物可以達到很好的效果嗎?下面來為大家推薦一下補腎粥。

推薦一:紫米核桃紅棗甜粥

材料:紫米50克, 紅豆100克, 小米20克, 黑芝麻20克, 核桃50克, 紅棗8顆。 紅糖, 或者冰糖適量。

做法:先將紫米洗淨, 和紅豆單獨用水浸泡一晚上。 紅棗將核取出。 將浸泡的紫米連同泡的水, 紅豆, 小米, 芝麻, 加水煮開。 接著放入紅棗, 核桃, 煮至熟爛, 粘稠, 根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

功效:紫米有滋陰補腎, 健脾暖肝, 明目活血等作用, 民間常作為補品。 紅豆能潤腸通便, 降血壓, 降血脂, 調節血糖, 同時有很好的利尿作用。 核桃中含有豐富的維生素B和E,

可防止細胞老化, 能健腦、增強記憶力及延緩衰老。 紫米核桃紅棗甜粥, 有較好的補腎效果!

推薦二:山藥栗子粥

材料:山藥300克, 熟栗子100克, 大米40克, 糯米60克, 枸杞10克, 紅棗7枚。

做法:山藥去皮。 紅棗洗淨, 栗子去皮。 山藥切成均勻大小的塊, 鍋裡放水, 把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。 放入山藥和紅棗。 煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質, 有利於脾胃消化吸收功能。 栗子含有豐富的維生素C, 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用, 可以預防和治療骨質疏鬆, 腰腿酸軟, 筋骨疼痛、乏力等, 延緩人體衰老, 是老年人理想的保健果品。 山藥栗子粥, 是補腎的佳品。

要是你在飲食當中,

你能夠瞭解這些補腎粥的製作的話, 那麼就可以讓你的補腎工作變得更加的輕鬆簡單一些, 也希望每個人都能夠更加注重自己的飲食保健, 只要注重這些飲食, 那麼才可以讓我們的養腎補腎工作, 變得更加的輕鬆簡單。