養胃又能減肥的粥有哪些

如果胃不好的話那麼就需要從飲食方面來調整， 相信很多朋友都知道想要養胃的話可以多喝一些有營養的粥， 這樣能堅持下去的話養胃效果還是不錯的。 但是有很多朋友特別是女性朋友， 又在擔心這些粥類食物長期食用的話可能會讓自己長胖。 所以下面我們就來介紹一下有哪些粥可以養胃又減肥。

1.山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發， 然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮；將山藥去皮洗淨切丁， 待粥煮開後加山藥， 繼續煮熟至粘稠即可。 為了味道， 可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆

做法：小米洗淨瀝幹水分， 紅棗洗淨去核備用， 洗淨瀝幹水分的小米， 放入平底鍋， 用小火炒， 炒至乾爽， 並飄出香味即好；將炒好的小米倒入砂鍋， 放入去核的紅棗， 倒入水， 大火煮開， 轉小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法：糯米和大米淘洗乾淨， 提前放入清水裡浸泡， 再與適量清水一起放入鍋中， 加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘， 中間攪拌防止粘鍋底；熟板栗切小塊， 30分鐘後加入板栗塊， 繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵， 蔥花適量， 料酒少許， 鹽少許， 植物油少許， 雞精少許

做法：大米中放入少許玉米碎， 用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒， 打散成雞蛋液；菠菜焯水， 過冷水， 切碎備用；水煮沸， 下入泡好的米， 加蓋， 小火慢熬， 熬至粘稠；放入少許植物油， 放入菠菜碎， 順時針澆入蛋液， 挑入鹽、雞精；最後放入蔥花即可。

文章中介紹到的這四種粥類對於養胃效果還是很好的，