三伏氣溫高攀 如何防范暑熱

進入7月后， 就到了所謂的“三伏天”。 三伏天是中國農歷小暑與大暑之間的一段時間， 它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。 氣溫節節攀高， 各類健康問題也接踵而來， 暑熱暑濕就成了我們防范的重點。

今年“三伏”是哪天？

2012年6月21日“癸丑”是夏至。 往后數第一個“庚日”是6月28日“庚申”， 第三個庚日是7月18日“庚戌”。 這一天是“頭伏”的第一天。 8月7日“庚子”立秋， 這一天是“三伏”的第一天。 8月16日是三伏的最后一天。 今年頭伏10天， 二伏10天， 三伏10天。

謹防中暑：躲開陽光未必躲過中暑

步入三伏天， 中暑也進入高發期。 在許多人印象中， 在烈日下勞作才容易中暑。 對此， 重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家， 其實在高溫且通風效果不好的環境下， 人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者， 更容易患上暑濕感冒。

楊教授說， 不要以為只要避開陽光， 就可幸免于“暑”。

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。 只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了， 同樣容易“中招”。 因此， 在溫度較高的環境中， 保持通風尤為重要。

值得注意的是， 現在人們的生活和工作環境中很多都有空調， 空間過于密閉， 而且氣溫與室外的高溫反差很大。 楊教授指出， 人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返， 機體忽熱忽冷調節不過來， 就很容易患上暑濕感冒。 大熱天人們在室外行走時， 皮膚上的汗腺大開， 突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中， 這時體內的暑熱還沒來得及排完， 寒氣就突然襲來，

很容易出現各種不適和病癥。 另外， 過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適， 長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫， 都易引發暑濕感冒和各種毛病。 這些都是暑濕引起的健康問題， 也是不同程度中暑的表現。

注意食品健康：避免食物中毒少吃溫熱食物

三伏天有人稱之為“桑拿天”。

炎炎夏日， 不僅讓人心煩氣躁， 就連食欲都大大減退， 吃不下又睡不好， 煩躁、疲乏無力， 甚至頭暈、胸悶， 中醫講是“暑傷氣”， 民間則說是“苦夏”。 這個時候對飲食要格外的關注。

飲食要清淡， 注意夏季衛生， 避免夏季傳染病。 同時， 伏天是食物霉變高發期， 要注意食物保質、保鮮。 夏季生食、涼拌菜比較多， 要特別關注飲食衛生。 餐具、砧板、抹布要生熟分開。 吃新鮮的食物， 剩飯剩菜不要舍不得倒掉， 謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。

體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物， 比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔， 以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。 此外， 飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，

尤其在晚餐或晚餐后大量進食這些食物， 使人夜尿頻多， 影響睡眠質量。 平時體質虛弱， 經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

冬病夏治：三伏貼

“冬病”， 是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病。 患有“冬病”的人多屬于陽虛體質， 一年四季中， 人體在夏季時的陽氣最為旺盛， 而在這個季節利用夏季氣溫高， 調整人體的陰陽平衡， 使一些宿疾得以恢復。 通過一些培補陽氣的方法來糾正陽虛體質， 常能使“冬病”的發作次數和嚴重程度得到明顯的改善， 這便是“夏治”。 “夏治”實際上是針對“冬病”的一種預防措施。

俗話說“冬養三九補品旺， 夏治三伏行針忙”， 冬病夏治由來已久。 冬病夏治方法很多， 除了三伏貼，

還有三伏天扎針灸， 三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。 三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。 適合進行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統疾病， 以及體虛易感冒、關節炎、慢性風濕病、類風濕關節炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫脾胃虛寒類疾病。