初秋最好的飲食減肥方法 換季也不怕脂肪纏身

減肥不節食

即使是要減肥， 但是也不需要用節食這樣極端的方法來急塑曲線， 雖然節食減肥效果非常顯著， 但是也是反彈最快的。

在秋季MM要多進補， 但是也不是毫無節制的進補， 多吃一些黃、橙、綠的應季蔬菜和水果， 它們可是最佳的減肥是食品， 含有超低的卡路里和纖維， 能快速增加飽腹感和排毒， 如果在保持適當的運動， 則可以讓身體更加健康的瘦下去， 同時還能加強曲線的美態。

做個慢食美女

吃東西過快的人一般都是比較肥胖的， 而吃東西慢的人則比較纖瘦， 所以減慢進食的速度， 是減肥最佳的方法， 根據科學實驗證明， 當人體進食後大腦接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間， 而在這漫長的時間內， 如果你大量快速的進食， 那麼也意味著你的卡路里也攝取的非常多， 而相反當你慢慢的食用時， 不僅能減少卡路里的攝取， 還能讓大腦接收到飽腹的信號，

讓你從根本上達到瘦身的目的。

堅持合理飲食

要知道飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節， 雖然不主張節食減肥， 但是也不代表可以肆無忌憚的亂吃東西， 在進食的時候一定要堅持合理的飲食原則， 正確科學的調整好自己的飲食習慣，

不多吃也不少吃， 保證每天的營養均衡， 可以著重吃一些新鮮的蔬果， 一日三餐只吃七分飽即可， 或者是採用少吃多餐的方法， 讓自己處於在不飽也不餓的狀態下， 這樣可以達到最佳的減肥效果， 所以一直大吃大喝和毫無計畫的MM， 想要瘦身就一定要制定好飲食計畫。

不要額外進食

很多女生在一日三餐外， 還要食用大量的零食， 再加上換季的涼爽， MM想要從食物中攝取熱量來保暖， 但這卻是一個減肥的致命傷， 會讓你的身體攝取過多的熱量， 從而導致脂肪的產生和堆積， 而正確的方法， 則是要少吃多餐， 將一天要攝取的食物量分成幾份， 每次少吃一點維持體能即可， 除此之外不要再攝入任何食物，

這樣可以讓你在秋季擁有足夠的體溫保暖， 還能起到最佳的減肥瘦身作用。